GridHEALTH.id - Baru-baru ini warganet dikagetkan dengan penampilan terbaru artis cantik Jessica Mila.
Dalam unggahannya di akun Instagram, Jessica Mila nampak terlalu gemuk bahkan memiliki dagu dan leher yang berlipat-lipat.
Baca Juga: Ini Jawabannya, Mengapa Kelebihan Karbohidrat Bisa Bikin Cepat Gemuk
Tak Malu Berat Badannya Naik 10 Kilogram, Jessica Mila Beberkan Rahasia Pola Makan yang Berubah: 'Aku Harus Makan Besar 3 Kali , Tapi Harus Tetap Sehat'
Menurut keterangan dalam unggahannya tersebut, itu bukanlah editan melainkan benar-benar dirinya yang asli.
Pemilik nama asli Jessica Mila Agnesia yang memulai karir sebagai pemain sinteron membuat namanya semakin melambung tinggi hingga membintangi beberapa judul film.
Mantan kekasih Mischa Chandrawinata ini pun tak mau setengah jalan dalam berkarya, sampai akhirnya Mila rela menaikkan berat badannya hingga 10 kg.
Rupanya film besutan sutradara Ernest Prakasa ini membuat Jessica Mila rela mengubah pola makan.
"Awal-awal memang susah banget sih. Biasa tuh aku porsi makannya dikit," tutur Mila, mengutip Tribun Seleb.
Ia selalu menjaga makan. Ia mengaku porsi makannya selalu setengah dibandingkan porsi orang pada umumnya.
"Dan kalau orang biasa makan berat tiga kali aku makan berat dua kali. Nah, sekarang aku harus makan besar tiga kali dan harus diselang sama snack," ujarnya.
Namun walau porsi makannya ditambah, wanita berdarah Belanda-Manado ini mengaku tidak boleh makan sembarangan dan harus sehat.
Baca Juga: Tak Ada Perawat Bisa Pasang Infus, Bayi Baru Lahir Ini Meninggal Dunia
"Dan yang dimakan juga enggak boleh sembarangan. Harus tetap sehat. Jadi susah kan," imbuhnya.
Adapun cara ampuh menaikkan berat badan namun tetap sehat, yaitu dengan cara:
1. Makan lebih sering
Melansir laman Mayo Clinic, makanlah lima hingga enam kali lebih kecil di siang hari daripada dua atau tiga kali dalam jumlah besar.
2. Pilih makanan yang kaya nutrisi
Sebagai bagian dari diet sehat secara keseluruhan, pilih roti gandum, pasta, dan sereal, buah-buahan dan sayuran, produk susu, sumber protein tanpa lemak, dan kacang-kacangan dan biji-bijian.
3. Cobalah smoothies
Jangan mengonsumsi soda, kopi, dan minuman lain dengan sedikit kalori dan sedikit nilai gizi.
Sebagai gantinya, minumlah smoothie atau milkshake sehat yang dibuat dengan susu dan buah segar atau beku, dan taburkan sedikit biji rami.
Dalam beberapa kasus, penggantian makanan cair mungkin disarankan.
4. Perhatikan minuman
Beberapa orang menemukan bahwa minum cairan sebelum makan menumpulkan nafsu makan mereka.
Dalam hal ini, mungkin lebih baik untuk menghirup minuman berkalori tinggi bersama dengan makanan atau makanan ringan.
Bagi yang lain, minum 30 menit setelah makan, tidak dengan itu, mungkin berhasil.
Baca Juga: Bisulnya Berubah Jadi Kanker, Pria Ini Harus Rela Kehilangan Kejantanan Akibat Diamputasi
5. Hitung setiap gigitan
Camilan kacang, selai kacang, keju, buah-buahan kering, dan alpukat.
Nikmati camilan sebelum tidur, seperti roti lapis selai kacang dan jeli, atau roti lapis dengan alpukat, irisan sayuran, dan daging tanpa lemak atau keju.
6. Tambah lauk
Tambahkan ekstra lauk ke piring untuk kalori lebih banyak, seperti keju dan telur dadar, dan susu bebas lemak dalam sup dan semur.
7. Pilih camilan yang tepat
Bahkan ketika ingin menambahkan berat badan, berhati-hatilah terhadap kelebihan gula dan lemak.
Sesekali konsumsi pai dbuah engan es krim tidak apa-apa, atau bisa juga konsumsi muffin, yogurt, dan granola.
8. Olahraga
Olahraga, terutama latihan kekuatan dapat membantu menambah berat badan dengan membangun otot, juga dapat merangsang nafsu makan.
Bagi yang memiliki tubuh terlalu kurus, dan ingin menaikkan berat badan seperti Jessica Mila bisa dicoba 8 tips itu ya. (*)
| Source | : | Instagram,Mayo Clinic,tribun seleb |
| Penulis | : | Nikita Yulia Ferdiaz |
| Editor | : | GridHEALTH |
Komentar