Penderita Radang Sendi Sebaiknya Mengkonsumsi Aneka Makanan Ini, Bisa Mengurangi Penyakit Kambuh

GridHEALTH.id - Radang sendi bisa memengaruhi orang-orang dari segala usia, bahkan pada anak-anak dan remaja.

Terdapat lebih dari 100 jenis radang sendi, salah satunya yang paling umum diderita banyak orang yaitu radang sendi lutut atau disebut dengan osteoartritis.

Radang sendi osteoartritis, menyebabkan tulang rawan atau jaringan keras dan licin yang melindungi ujung tulang, menjadi tipis dan rusak.

Baca Juga: Berjalan Cepat Selama 10 Menit Bisa Cegah Penyakit Radang Sendi

Meskipun penyebab radang sendi belum bisa dipastikan, namun ada beberapa fakor yang dapat meningkatkan risikonya, seperti riwayat keuarga, bertambahnya usia, gender wanita, pernah mengalami cedera sendi, dan masalah kelebihan berat badan.

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

Salam sehat. Pilihan makanan untuk penderita diabetes memang tidak banyak, sebab harus mengontrol gula dalam tubuhnya. Namun ada salah satu sayur yang dianjurkan untuk penderita diabetes yaitu paprika. Kandungan kadar phytochemicals yang tinggi dalam sayur tersebut sangat berperan sebagai antioksidan tubuh. Selain itu, anthocyanin di dalamnya juga mampu menghambat 2 enzim penyebab diabetes yakni alfa-glukosidase dan lipase. Baca selengkapnya di health.grid.id atau klik link di bio #gridhealthid #inspiringbetterhealth #paprika #sayuran #sayuransehat #makanansehat #diabetes #obatdiabetes #diabetesmelitus #antioksidan #tipshidupsehat #gridnetworkjuara

A post shared by GridHEALTH (@gridhealth_id) on Sep 21, 2019 at 5:04am PDT

Banyak penderita dari radang sendi yang memercayai konsumsi suplemen makanan yang mengandung glukosamin dan kondroitin sulfat dapat berfungsi untuk menyembuhkan radang sendiri yang dideritanya.

Padahal ini tidaklah benar, sebab sampai saat ini bahkan belum ditemukan obat untuk menyembuhkan radang sendi.

Baca Juga: Hampir Satu Tahun Menikah, Ternyata Ini Alasan Kenapa Maia Estianty dan Irwan Mussry Tidak Ingin Memiliki Anak

Meskipun demikian, penelitian yang dilakukan oleh Profesor Ali Mobahesari dan Profesor Margaret Rayman dari Universitas Surrey, membuktikan bahwa konsumsi makanan yang tepat dan berolahraga teratur, dapat bemanfaat untuk mencegah kambuhnya gejala radang sendi.

Melansir laman Sheffield Telegraph, dengan berolahraga dapat menurunkan berat badan dan memperkuat otot yang melindungi persendian, sehingga dapat meringankan gejala radang sendi bagi penderitanya.

Baca Juga: Pil KB Ternyata Aman Bagi Wanita Yang Belum Pernah Berhubungan Badan, Ini Kata Ahli

Tak hanya berolahraga, terdapat makanan yang dapat dikonsumsi penderita radang sendi untuk mencegah kambuhnya penyakit pada persendian ini, yaitu :

1. Ikan berminyak

Terdapat bukti penelitian yang menujukkan, bahwa mengonsumsi lebih banyak ikan beminyak, seperti salmon, mackerel dan sarden dapat membantu mengurangi gejala dan rasa sakit akibat radang sendi.

Hal ini karena ikan berminyak kaya akan asam lemak omega-3, yang berfungsi untuk mengurangi zat peradangan yang diproduksi oleh tubuh.

Tak hanya ikan berminyak, suplemen minyak ikan pun ternyata juga berguna untuk mencegah radang sendi.

Meskipun demikian, mengonsumsi ikan  saja tidaklah cukup.

Baca Juga: Hati-hati, 5 Gangguan Mata ini Disebabkan Polusi di Musim Kemarau

Penderita radang sendi juga disarankan untuk mengurangi konsumsi daging merah yang berlemak dan menggantinya dengan konsumsi minyak nabati, seperti minyak zaitun dan lobak.

2. Hindari makanan berkolestrol

Penderita radang sendi osteoartitis cenderung mengalami peningkatan jumlah kolestrol darah, sehingga penting untuk menguranginya konsumsi makanan yang mengandung kolestrol tinggi.

Baca Juga: Aksi Putih Abu-abu di Senayan (25/9) Menelan Korban Jiwa Meninggal Dunia, Almarhum Berasal dari Tanjung Priok Jakarta Utara

 

Tak hanya berguna untuk mencegah kambuhnya radang sendi, menghindari makanan berkolestol tinggi juga berguna untuk menyehatkan jantung.

Makanan yang dapat dikonsumsi penderita radang sendi untuk menurunkan kolestrol dalam tubuh, salah satunya yaitu gandum.

Selain gandum, konsumsi makanan, seperti : kacang-kacangan, tahu, susu kedelai atau kacang kedelai, serta yogurt juga berguna untuk menurunkan kolestrol dalam tubuh.

3. Konsumsi makanan yang kaya antioksidan

Penyakit radang sendi osteoartitis, akan meradang yang disebabkan oleh peningkatan jumlah bahan kimia reaktif dalam tubuh.

Hal inilah yang menjadikan konsumsi makanan yang kaya akan kandungan antioksidan, dapat menetralkan bahan kimia dalam tubuh dan berguna juga untuk melindungi persendian.

Baca Juga: Mengenal 5 Jenis Vitiligo dan Bentuk Sebarannya di Tubuh Penderita

Makanan yang mengandung vitamin A, C dan E adalah makanan yang memiliki banyak kandungan antioksidan.

Makanan yang banyak mengandung vitamin-vitamin tersebut bisa didapatkan dari : wortel dan ubi yang kaya akan vitamin A; buah segar, sayuran hijau, jeruk, paprika merah atau hijau, dan blackcurrant yang kaya akan vitamin C; serta kacang-kacangan dan biji-bijian, seperti misalnya biji bunga matahari yang kaya akan vitamin E.

Tak hanya itu, konsumsi makana yang kaya akan vitamin K, seperti kangkung, bayam, brokoli dan kubis juga bisa berguna bagi penderita radang sendi.

Baca Juga: Hati-hati, Gusi Berdarah yang Tidak Ditangani Segera Tingkatkan Risiko Disfungsi Ereksi

Radang sendi yang parah, bisa menyebabkan kita kesulitan untuk bergerak dan melakukan kegiatan sehari-hari. Ini bahkan bisa mengakibatkan kita kesulitan untuk duduk dan berjalan.

Tak hanya itu, radang sendi yang semakin parah bisa menyebabkan masalah pada organ-organ tubuh, seperti pada mata dan kulit.

Untuk itulah, penting bagi kita untuk mencegah munculnya penyakit radang sendi dengan mengonsumsi makanan-makanan di atas ini.(*)

PROMOTED CONTENT