Hari Jantung Sedunia 2019: Ini 5 Cara Mencegah Serangan Jantung

Sebenarnya hal ini dapat dicegah bila kita terus berupaya menjaga kesehatan jantung dengan melakukan hal-hal berikut;

Baca Juga: Siapa Sangka Permen Asam Ternyata Lebih Berbahaya Ketimbang Permen Manis

1. Melakukan pemeriksaan jantung secara berkala (cek kardiovaskular)

Banyak serangan jantung terjadi tanpa disadari penderita yang selama ini menganggap tubuhnya sehat. Kunjungi dokter langganan untuk pemeriksaan kesehatan secara teratur. Misalnya melakukan general check up setahun sekali.

 

 

 

Lihat postingan ini di Instagram

 

 

Salam Sehat. Jumlah penderita penyakit jantung semakin banyak. Namun sejatinya risiko ini bisa diturunkan dengan melakukan menu diet jantung seperti ini. #gridhealthid #jantung #sakitjantung #menusehat #menudietsehat #menupenderitasakitjantung #polamakansehat #polamakandiet

Sebuah kiriman dibagikan oleh GridHEALTH (@gridhealth_id) pada 12 Apr 2019 jam 4:23 PDT

2. Hilangkan kebiasaan merokok 

Asal tahu saja, merokok dapat merusak lapisan pembuluh arteri, yang menyebabkan penumpukan kandungan lemak (atheroma) dan mempersempit pembuluh darah yang akan dimulai dengan gejala nyeri di dada.

Namun sedikit yang mengetahui bahwa telah terjadi penyempitan arteri setelah mengalami serangan jantung atau stroke.

3. Pertahankan pola makan untuk jantung sehat

Konsumsi kalori ideal terdiri dari 40% karbohidrat, 30% protein dan 30% lemak sehat, ditambah dengan 25 gram serat dan hidrasi yang memadai (sekitar delapan gelas air per hari).

Perbanyak makan buah-buahan segar, sayuran, buah-buahan kering, kacang-kacangan dan biji-bijian untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral harian.

Baca Juga: Infeksi Telinga Pada Anak Sering Terjadi, Ini Cara Mengatasinya

Beberapa pilihan makan yang disarankan adalah, fatty fish (salmon, mackerel, dan tuna), kenari, biji labu, dan kedelai yang penuh dengan asam lemak omega-3, untuk membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

PROMOTED CONTENT