Jennie Blackpink Makin Cantik Berkat Perut Ramping dan Proporsional, Ini Latihan Otot Perut Bagi Wanita

GridHEALTH.id - Kim Jennie kembali menjadi perbincangan hangat para pecinta musik K-pop.

Setelah lama tak muncul karena disibukkan dengan jadwal off air, ia dan anggota girlband Blackpink lain kembali menampakan performanya setelah menjadi bintang tamu di program televisi Jepang.

Tak hanya aksi panggung dan pesona kecantikannya, tampilan perut abs dan pinggang super ramping Jennie Blackpink saat bernyanyi pun tak luput sorotan penggemarnya.

Baca Juga: Langsing dan Cantik, Jennie Blackpink Mengaku Suka Makan Alpukat

Tampak dari foto yang beredar, Jennie Blackpink tampak mengenakan busana yang memperlihatkan betapa ramping perutnya tersebut.

Bentuk tubuhnya dinilai semakin sempurna karena tampil sambil mengenakan celana pendek high waist dipadu dengan kemeja crop. 

Tak khayal, penampilan Jennie Blackpink ini menuai banyak komentar dari para netizen.

"Aku tahu semua idol cewek itu kurus, tapi member BLACKPINK tak hanya kurus tapi proporsi tubuh mereka bagus," 

"Pinggang mereka sangat kecil,"

Terlepas dari itu semua, memiliki tubuh yang ramping dan proporsi tubuh yang ideal memang menjadi keinginan sebagian besar para wanita.

Maka tak heran banyak sekali kaum hawa yang "iri" melihat tubuh seperti Jennie Blackpink ini.

Sebenarnya ada banyak faktor yang wanita harus perhatikan untuk memiliki bentuk tubuh ramping tersebut, salah satunya adalah dengan latihan otot perut.

Baca Juga: Bule Ini Akui Punya Kenangan Romantis Yang Menyehatkan Otak Dengan Susi Pudjiastuti; 'I Call Her Putri Laut'

Melansir dari WebMD, otot perut wanita cenderung lebih lebar melebihi panggul dan memiliki pinggang yang lebih panjang.

Namun demikian, latihan perut bagi wanita tidak terlalu berbeda dengan pria sebab otot yang dimiliki tidak berbeda secara signifikan.

Seperti latihan otot perut sit up, yang dikenal berguna untuk mendapatkan otot inti yang kuat dan membentuk otot perut sixpack.

Tapi nyatanya tak hanya itu, latihan otot perut terbaik untuk wanita difokuskan pada empat kelompok otot, yakni abdominal obliques eksternal, rektus abdominus, obliques internal, dan transversus abdominus.

Baca Juga: Akui Banyak Masalah Dalam Hidup, Penyanyi Ini Nyaris Bunuh Diri, Ini Tanda Orang Ingin Mengakhiri Hidup dan Butuh Segera Ditolong

Untuk gerakannya bisa berupa Spiderman plank crunch, yaitu untuk para pemula yang baru berniat mengencangkan perut.

Caranya posisikan tubuh seperti sedang melakukan push-up, tahan tubuh dengan sikut, bukan dengan telapak tangan, tekuk lutut kanan kearah sikut kanan, setelah itu, ganti dengan lutut kiri ke sikut kiri.

Ada juga oblique crunch, yakni gerakan dengan membaringkan tubuh dengan posisi punggung di bawah.

Baca Juga: Jadi Berhijab Sampai Pakai Jam Tangan Rp 2 Miliar di Persidangan, Rey Utami Tak Lagi Merintih Kesakitan Setelah Rajin Ibadah

Kemudian putar pinggang ke arah kiri atau kanan, silangkan kaki kanan di atas kaki kiri jika memutar pinggang ke sebelah kiri. Begitu juga sebaliknya.

Posisikan tangan kiri di belakang kepala, jika memutar pinggang ke sebelah kiri, gunakan tangan kiri. Begitu juga sebaliknya.

Terakhir angkat badan seperti melakukan sit-up dengan posisi kaki yang di silang dan tangan di belakang kepala.

Lalu ada Serratus push-up, yakni gerakan untuk membentuk otot pada bagian serratus dan juga lengan atas.

Caranya, posisikan tubuh seperti pose plank dengan menggunakan kedua sikut untuk menahan berat, lalu kencangkan otot yang ada di bagian bokong ketika melakukan latihan ini.

Baca Juga: Temani Paula Verhoeven Belanja Perlengkapan Bayi, Ussy Sulistiawaty Curcol Ditinggal Dokter Saat Pembukaan 5 Sampai Alami Pendarahan

Secara perlahan turunkan tubuh dengan menggunakan tulang belikat, kembali ke posisi awal dengan mengangkat tubuh menggunakan tulang belikat.

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

Salam sehat. Demi menjaga tubuh tetap ideal, wanita juga perlu berolahraga. Ada banyak pilihan, salah satunya ada angkat beban. Tak perlu khawatir akan menjadi kekar seperti prinyatanya hal itu hanyalah mitos belaka. Sebab wanita tidak memiliki hormon yang dapat membentu otot layaknya pria, kecuali jika mengonsumsi penguat hormon seperti steroid dan anabolic. Justru angkat beban menawarkan banyak manfaat kesehatan bagi kaum hawa. Diantaranya seperti menurunkan berat badan, meningkatkan massa otot, serta memerangi osteoporisi. Oleh karena itu, para wanita tak perlu lagi khawatir jika ingin olahraga angkat beban. Baca selengkapnya di health.grid.id atau klik link di bio #gridhealthid #inspiringbetterhealth #angkatbeban #olahraga #wanita #kesehatanwanita #tipshidupsehat #tipskesehatan #obatkuat #kaumhawa #osteoporosis #gridnetworkjuara

A post shared by GridHEALTH (@gridhealth_id) on Oct 5, 2019 at 1:12am PDT

Itulah beberapa tips yang bisa dilakukan untuk memperoleh perut ramping yang bisa dilakukan oleh wanita.

Baca Juga: Gelar Syukuran 7 Bulan, Puput Nastiti Devi Tampil Pakai Kebaya dengan Perut Makin Membuncit, Tidurnya Jadi Serba Salah

Namun yang perlu diingat, latihan otot ini tujuan utamanya adalah untuk menyehatkan tubuh.

Sedangkan tubuh indah adalah bonus dari hasil jerih payah yang dari olahraga latihan otot tersebut.(*)

#gridhealthid #inspiringbetterhealth

 

 

 

 

PROMOTED CONTENT