Jennie Blackpink Makin Cantik Berkat Perut Ramping dan Proporsional, Ini Latihan Otot Perut Bagi Wanita

Seperti latihan otot perut sit up, yang dikenal berguna untuk mendapatkan otot inti yang kuat dan membentuk otot perut sixpack.

Tapi nyatanya tak hanya itu, latihan otot perut terbaik untuk wanita difokuskan pada empat kelompok otot, yakni abdominal obliques eksternal, rektus abdominus, obliques internal, dan transversus abdominus.

Baca Juga: Akui Banyak Masalah Dalam Hidup, Penyanyi Ini Nyaris Bunuh Diri, Ini Tanda Orang Ingin Mengakhiri Hidup dan Butuh Segera Ditolong

Untuk gerakannya bisa berupa Spiderman plank crunch, yaitu untuk para pemula yang baru berniat mengencangkan perut.

Caranya posisikan tubuh seperti sedang melakukan push-up, tahan tubuh dengan sikut, bukan dengan telapak tangan, tekuk lutut kanan kearah sikut kanan, setelah itu, ganti dengan lutut kiri ke sikut kiri.

Ada juga oblique crunch, yakni gerakan dengan membaringkan tubuh dengan posisi punggung di bawah.

Baca Juga: Jadi Berhijab Sampai Pakai Jam Tangan Rp 2 Miliar di Persidangan, Rey Utami Tak Lagi Merintih Kesakitan Setelah Rajin Ibadah

Kemudian putar pinggang ke arah kiri atau kanan, silangkan kaki kanan di atas kaki kiri jika memutar pinggang ke sebelah kiri. Begitu juga sebaliknya.

Posisikan tangan kiri di belakang kepala, jika memutar pinggang ke sebelah kiri, gunakan tangan kiri. Begitu juga sebaliknya.

Terakhir angkat badan seperti melakukan sit-up dengan posisi kaki yang di silang dan tangan di belakang kepala.

PROMOTED CONTENT