GridHEALTH.id - Haid atau menstruasi yang tidak lancar kerap kali membuat wanita menderita.
Pasalnya dengan haidnya saja sudah terasa menyakitkan, ditambah dengan tidak lancar tentu membuatnya tersiksa.
Diketahui siklus haid setiap wanita memang berbeda-beda, bisa lebih pendek maupun lebih panjang.
Haid dikatakan tidak lancar atau tidak teratur apabila siklus terjadi kurang dari 21 hari atau lebih dari 35 hari.
Umumnya siklus haid terjadi pada 28-36 hari dan berlangsung 11-13 kali dalam setahun.
Baca Juga: Faktanya Pil KB Justru Bisa Buat Siklus Haid Jadi Teratur Kembali
Selain itu menstruasi dikelompokkan tidak lancar bila lamanya haid berubah-ubah setiap bulannya.
Volume darah yang tidak sama, kadang banyak dan kadang sedikit, juga merupakan salah satu bentuk haid tidak lancar.
Siklus haid ini dapat diukur dari tanggal pertama periode pada bulan lalu sampai periode berikutnya.
Ada beberapa hal yang dipercaya memengaruhi siklus haid ini diantaranya gaya hidup tidak sehat, merokok, minum alkohol, olahraga berlebihan dan konsumsi obat-obatan.
Nah untuk mengurangi dampak dari haid tidak lancar ini ternyata ada makanan yang bisa kita manfaatkan.
Dilansir dari Health and Healthy Living, berikut sejumlah makanan sehat pelancar haid.
Baca Juga: Bakar Lemak Cara Cepat, Diet Jahe Mampu Turunkan Hingga 4 Kg Per Minggu
1. Brokoli
Salah satu jenis sayuran hijau ini sangat efektif sebagai makanan sehat pelancar haid karena kandungan zat besi yang dimilikinya.
Untuk mempertahankan siklus menstruasi yang teratur, sertakan brokoli dalam menu harian.
2. Salmon
Makanan ini merupakan sumber makanan yang sangat kaya kalsium dan vitamin D.
Selain dapat memperkuat tulang, salmon dapat meningkatkan dan menstabilkan hormon sehingga bisa membantu sebagai makanan sehat pelancar haid.
3. Sayuran hijau
Sayuran berdaun hijau yang sehat dan bergizi penting untuk disertakan jika kamu ingin memiliki siklus haid yang lancar.
Bayam, asparagus, dan brokoli merupakan sayuran sehat yang dapat membantu memperlancar siklus haid.
4. Ikan dan minyak ikan
Ikan kaya dengan asam lemak omega-3 dan merkuri yang baik untuk tubuh dan sebagai makanan sehat pelancar haid.
Baca Juga: Makanan Rakyat Murah Meriah, Cuma Makan Nasi Sama Tempe, Lihat Perubahan yang Terjadi Pada Tubuh
Asam lemak Omega-3 melindungi pembuluh darah di ovarium dari kerusakan yang dapat menunda menstruasi. Mengonsumsi ikan atau minyak ikan dapat memperlancar siklus haid.
5. Yoghurt
Yoghurt adalah produk susu yang kaya dengan kalsium dan protein. Kita dapat mengonsumsi yoghurt setiap hari.
Selain baik untuk usus karena mengandung probiotik, yoghurt juga bagus untuk memperlancar siklus menstruasi.
Kelima makanan di atas selain mampu memperlancar siklus menstruasi juga mampu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.
Itulah beberapa makanan sehat yang bisa dikonsumsi wanita untuk melancarkan haid.(*)
#gridhealthid #inspiringbetterhealth
| Source | : | Health and Healthy Living,Gridhealth.id |
| Penulis | : | Anjar Saputra |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar