GridHEALTH.id – Kesehatan tubuh kita dipengaruhi oleh berbagai faktor, terutama gaya hidup dan makanan yang kita konsumsi.
Makanan yang kita konsumsi sangat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh, terutama kesehatan gigi dan mulut.
Baca Juga: Penyakit Gigi dan Mulut; Jangan Abaikan Gusi Berdarah, Berikut 5 Cara Menghentikannya
Sebagian besar orang pasti tahu bahwa makanan tertentu seperti gula, makanan lengket, dan makanan olahan tidak baik bagi kesehatan gigi.
Namun, masih banyak yang belum tahu bahwa ada makanan-makanan yang malah baik untuk kesehatan gigi dan bahkan mencegah penyakit mulut.
Melansir dari LifeHack, berikut ini 4 makanan yang baik untuk kesehatan gigi serta mencegah penyakit di mulut.
1. Keju
Keju baik untuk gigi dan kesehatan mulut
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam General Dentistry pada tahun 2013, mengonsumsi keju dan produk susu lainnya dapat mencegah gigi berlubang.
Berbagai senyawa yang ditemukan dalam keju dapat menempel pada email gigi dan melindungi gigi dari asam.
Baca Juga: Penyakit Gigi dan Mulut; Awas Lidah Berbulu, Kondisi Akibat Kebersihan Mulut yang Buruk
Makanlah keju untuk melapisi gigi dan menetralkan asam yang terbentuk dari karbohidrat.
2. Yoghurt plain
Yoghurt plain baik untuk gigi dan kesehatan mulut, tentunya juga gusi.
Yoghurt membantu gusi tetap sehat, menguatkan gigi, menyeimbangkan asam di mulut, serta mengatasi bau mulut.
Baca Juga: Alami Demam dan Muntah Usai Manggung di China, Penyanyi Cantik ini Diduga Terinfeksi Virus Corona
Yoghurt plain adalah jenis terbaik untuk kesehatan gigi karena jenis yoghurt ini mengandung probiotik dalam jumlah tertinggi.
Probiotik (bakteri baik) yang ditemukan dalam yogurt dapat membantu memperlambat pertumbuhan bakteri penyebab gigi berlubang.
Selain itu, yoghurt juga mengandung kalsium tinggi yang membantu menjaga gigi tetap kuat.
Untuk mengatasi bau mulut, makanlah sekitar enam ons yoghurt plain setiap harinya.
Baca Juga: Penyakit Gigi dan Mulut; Oil Pulling, Terapi Kuno India untuk Melawan Radang Gusi dan Plak Gigi
Jika menginginkan yoghurt yang manis, yoghurt plain bisa ditambahkan dengan sedikit buah segar atau pemanis alami lainnya.
3. Apel
Apel bisa menghilangkan plak pada gigi.
Apel tidak hanya baik untuk gigi, tetapi juga berfungsi membuat napas segar.
Baca Juga: Bukan Virus Corona, Penyakit Mematikan Ini yang Dikhawatirkan Jokowi
Serat alami yang ada di kulit dan buah apel dapat membantu menggosok lidah dan gusi serta menghilangkan banyak plak yang menyebabkan bau mulut.
Makan apel juga dapat menghilangkan noda pada gigi dari kopi dan minuman berwarna lainnya.
4. Brokoli
Brokoli bisa memutihkan gigi!
Brokoli membantu membuat gigi lebih putih, zat besi yang ditemukan dalam brokoli juga dapat membentuk penghalang tahan asam yang dapat melindungi email gigi.
Bagian terbaik dari brokoli untuk memperoleh manfaat gigi yang lebih putih ialah kuntum bunganya.
Baca Juga: Penyakit Gigi dan Mulut; Lidah Geografis, Kondisi Munculnya Pulau Merah pada Permukaan Lidah
Cara terbaik mengonsumsinya ialah memakan brokoli yang masih mentah, karena kerenyahan brokoli mentah dapat membantu air liur mengalir.
Brokoli sebaiknya dimasak dengan cara mengukusnya, karena mendidihkan brokoli terlalu lama dapat menyebabkan semua vitamin dan nutrisinya hilang.
Baca Juga: 5 Bahan Alami Pengusir Nyamuk, Lebih Ampuh dan Aman dari Obat Nyamuk
Itulah 4 makanan yang baik untuk kesehatan gigi dan mulut, pilih makanan yang paling disukai dan konsumsilah secara rutin untuk memperoleh manfaatnya!(*)
#berantasstunting
| Source | : | lifehack.org |
| Penulis | : | Deva Norita Putri |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar