Berantas Stunting; 5 Asupan Gizi Yang Mesti Dipenuhi dan Dihindari Para Calon Ibu

Dilansir dari berbagai sumber ada beberapa gizi yang wajib dipenuhi dan dihindari oleh para calon ibu hamil, diantaranya seperti.

1. Zat besi

Memenuhi asupan zat besi sangat penting dilakukan sebelum kehamilan, sebab menstruasi bulanan bisa membuat cadangan zat besi di tubuh rendah.

Rendahnya zat besi ini tentu sangat memengaruhi tubuh ibu dan janin. Untuk itu ada beberapa sumber zat besi yang baik dan mudah didapatkan, seperti daging merah, unggas, ikan, kerang, sayuranhijau, kacang-kacangan, dan roti gandum.

Baca Juga: 4 Manfaat Jus Seledri Bagi Kesehatan, Lalapannya Dipercaya Mampu Jaga Fungsi Ginjal

2. Kalsium

Menurut stanfordchildrens.org, saat hamil janin akan mengambil kalsium dari sang ibu.

Untuk itu, penting bagi mereka memenuhi kebutuhan kalsium selama persiapan kehamilan, sebab kekurangan mineral tersebut dapat membuat risiko osteoporosis meningkat di kemudian hari.

Asupan kalsium yang direkomendasikan untuk wanita adalah 1.000 miligram setiap hari.

Baca Juga: 7 Jam per Hari Dihabiskan Gamers di Depan Layar Monitor, Risikonya Mata Kering Bisa Menurunkan Konsentrasi juga Kemampuan Bermain e-Sport

PROMOTED CONTENT