GridHEALTH.id – Kita sering merasa gelisah bila melihat perut sudah ditumpuki lemak. Begitu juga bila muncul di lengan, paha, pinggul atau manapun. Kita akan mencoba berbagai cara untuk menyingkirkannya. Mulai diet hingga berolahraga.
Baca Juga: Studi Kesehatan: Banyaknya Lemak Makanan di Otak Sebabkan Gangguan Mental
Memang, kebanyakan lemak tak baik bagi kesehatan. Yang justru dibutuhkan adalah otot-otot yang lebih banyak.
Dominasi otot akan membantu metabolisme yang tinggi, menjaga tulang tetap kuat, mencegah cedera, dan mengusir penyakit, termasuk osteoporosis, diabetes, artritis, sakit punggung, dan tekanan darah tinggi. Yang lebih penting lagi, tubuh yang ramping jelas lebih enak dilihat.
Namun perlu diketahui, menjaga lemak tubuh tetap dalam kadar yang normal juga diperlukan.
Sebab lemak tubuh pada dasarnya dibutuhkan agar fungsi-fungsi tubuh dapat berjalan normal dan sehat.
Lemak penting untuk melindungi tubuh kita untuk membantu mengatur suhu tubuh, dan melindungi kita dari hawa yang sangat panas dan dingin.
Baca Juga: Wabah Virus Corona Semakin Heboh, Pemerintah China Dituding Diam-diam Mengremasi Korban Tewas
Lemak juga berfungsi sebagai pengangkut vitamin A, D, E, dan K yang mudah larut dalam lemak. Tanpa lemak tubuh bisa kekurangan vitamin yang dapat menyebabkan timbulnya penyakit.
Masih banyak fungsi lemak yang lain, oleh sebab itu kita perlu menjaga lemak dalam kadar normal. Sementara kekurangan lemak, dapat menyebabkan hal-hal berikut seperti dilansir dari Care2;
Baca Juga: Lakukan Yoga Tawa 10 Menit Berikan Kesehatan Bagi Tubuh, Buktikan!
1. Sulit konsentrasi
Jika kita sering bermasalah dan tak bisa berkonsentrasi, serta merasa lelah sepanjang hari, ini salah satu tanda kekurangan lemak.
Cobalah konsumsi lemak sehat, seperti lemak dari ikan salmon. Penelitian mengungkap bahwa asam lemak omega-3 pada ikan salmon, minyak tertentu, atau bayam bisa meningkatkan fungsi kognitif.
2. Kulit menjadi kering
Ketika kita memiliki kulit kering, mudah bersisik, dan gatal, maka bisa jadi kita kekurangan tengah kekurangan lemak sehat.
Penelitian mengungkap bahwa kekurangan asam lemak omega-3 bisa membuat kulit lebih sensitif dan kering.
Baca Juga: Ternyata Lutut Sehat Bebas Artritis Didapat Dari Olahraga Teratur
3. Tingkat gula darah tinggi
Memiliki tingkat gula darah tinggi dan tak stabil, berarti kita memerlukan lebih banyak lemak.
Makanan yang kaya lemak sehat dipercaya bisa memberikan efek positif pada tingkat gula darah dibandingkan dengan diet rendah lemak.
4. Sering kedinginan
Orang yang kekurangan lemak dalam tubuhnya seringkali merasa kedinginan. Wajar, sebab lemak dalam tubuh bertanggungjawab untuk memproduksi panas dan membuat tubuh tetap hangat.
Ketika kita sering kedinginan bahkan dalam suhu yang relatif tak terlalu dingin, perbanyak makan lemak baik.
Baca Juga: Demi Kehamilan Sehat Ibu Hamil Dilarang Kerja Malam, Ini Alasannya
5. Asupan suplemen tidak manjur
Jika kita mengonsumsi suplemen vitamin untuk menguatkan tulang, mata, dan kesehatan jantung, kemungkinan besar tubuh akan kekurangan lemak.
Vitamin seperti A, D, E, dan K adalah vitamin yang larut dalam air yang larut dalam air.
Berbagai vitamin tersebut dapat diserap oleh lemak. Kekurangan lemak akan menyebabkan tubuh kekurangan vitamin. Karena itu konsumsi lebih banyak lemak sehat untuk membantu tubuh menyerap vitamin. (*)
| Source | : | care2,Kompas.com,Everyday Health |
| Penulis | : | Soesanti Harini Hartono |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar