GridHEALTH.id - Badan lemas sepanjang hari tidak boleh diabaikan begitu saja. Selain dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, juga menandakan adanya gangguan kesehatan.
Baca Juga: Akibat Penderita Diabetes Naik Terus, Gula Bakal Dikenakan Cukai
Yang paling dikhawatirkan adalah kelebihan gula di dalam tubuh bisa menyebabkan badan lemas sepanjang hari. Itulah yang disebut diabetes.
Masalahnya, kebanyakan orang tidak menyadari bahwa dirinya kelebihan gula karena telah mengonsumsi makanan-minuman yang banyak mengandung gula.
Tanda-tanda kelebihan gula yang paling nyata selain tubuh lemas sepanjang hari adalah sebagai berikut seperti dilansir dari www.diabetes.org.uk;
1. Mengindamkan makanan atau minuman manis
Meski tubuh sudah mengandung banyak gula, ternyata salah satu tanda kelebihan gula di dalam tubuh adalah kita malah sulit berhenti mengonsumsi makanan atau minuman manis.
Menurut Brooke Alpert, penulis "The Sugar Detox: Lose Weight, Feel Great and Look Years Younger", semakin banyak gula yang kita konsumsi, semakin bertambah pula keinginan kita untuk mengonsumsinya.
Baca Juga: Bikin Iri, Makan Banyak Tapi Tak Gemuk, Ternyata Ini Penyebabnya
Sebenarnya hal ini bukan dipengaruhi oleh selera atau kurangnya gula pada tubuh. Namun, gula memang dapat membuat kita ketagihan karena kandungan yang ada di dalamnya.
2. Timbul masalah kulit
Menurut Rebecca Kazin, M.D, dari Washington Institute of Dermatologic Laser Surgery, orang-orang tertentu memiliki sensitivitas yang berbeda-beda terhadap lonjakan insulin dari asupan gula.
Lonjakan insulin inilah yang memicu hormon lain yang dapat mengakibatkan masalah kulit. Contohnya pertumbuhan jerawat, terkadang di luar kendali.
Baca Juga: Manfaat Buah Tanaman Pandan, Ternyata Bisa Mengusir Gangguan Lambung
3. Muncul masalah gigi
Masalah pada gigi tak hanya disebabkan malas merawat kebersihan mulut dan gigi saja, tapi juga terlalu banyak mengonsumsi makanan manis.
Di dalam mulut kita terdapat bakteri yang akan menghasilkan asam saat ‘menikmati’ partikel makanan di antara gigi-gigi kita.
Hal itu sebenarnya bisa ditangani oleh air liur. Sebab perannya memang menjaga keseimbangan bakteri di mulut.
Baca Juga: Aneka Makanan Sehat Pelancar Haid Ini Wajib Dikonsumsi
Namun, mengkonsumsi gula dapat mempengaruhi pH dan merusak ekosistem alami dalam mulut. Akibatnya, kesempatan bakteri untuk berkembang biak akan semakin baik. Alhasil akan membuat banyak rongga di gigi kita.
4. Berat badan bertambah
Mereka yang memiliki kelebihan berat badan dan menyukai makanan manis perlu waspada. Apalagi jika jarang mengonsumsi asupan serat dan protein.
Baca Juga: Fakta Tentang Obat Diet, Bikin Kekurangan Gizi Hingga Menguras Kantong
Sebab kelebihan gula sama halnya dengan kelebihan kalori. Sementara kurangnya serat dan protein akan membuat tubuh sulit untuk merasa kenyang. Alhasil, kita akan mengonsumsi makanan lebih banyak.
Awal bertambahnya berat badan bisa disebabkan karena kalori yang berelebih dari gula. Ditambah lagi, adanya gangguan respons normal insulin (hormon yang memainkan peran besar pada bertambahnya berat badan).
5. Merasa lamban dan lemas
Merasa lamban sepanjang hari bisa menandai kalau tubuh telah mengonsumsi banyak gula. Sebab gula berlebih akan menimbulkan lonjakan insulin yang menyebabkan masalah pada tubuh. Energi tak stabil, misalnya.
Baca Juga: Kaki Melepuh Jangan Dikopek, Ini Cara Mudah Mengatasi yang Aman
Padahal, kestabilan energi dalam tubuh dihasilkan dari gula darah yang stabil. Ketika tubuh terlalu banyak mengonsumsi gula, gula darah pun akan semakin tinggi dan terjadilah pasang-surut energi yang menyebabkan kita sering kali lamban.(*)
#berantasstunting
| Source | : | intisari-online.com,Gridhealth.id,www.diabetes.org.uk |
| Penulis | : | Soesanti Harini Hartono |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar