Baru 2 Minggu Jadi Ibu, Perut Shandy Aulia Bikin Salah Fokus, Ternyata Begini Cara Meratakan Perut Setelah Melahirkan

5. Kegel

Latihan klasik ini akan membantu mengencangkan otot kandung kemih dan membantu mengurangi risiko inkontinensia yang terkait dengan persalinan.

Baca Juga: Efek Samping Bawang Putih, Bisa Memperburuk Infeksi Organ Intim Wanita

Semakin banyak kegel yang dilakukan, semakin baik kontrol yang dimiliki atas kebocoran yang disebabkan oleh bersin, tertawa, atau mengambil bayi.

Latihan ini juga berguna untuk berkontraksi dan menahan otot-otot yang mengontrol aliran urine.

6. Latihan bersama bayi

Selain memperkuat bonding anak dan ibu, latihan ini juga dapat memperkuat kaki, otot punggung, dan organ intim.

Baca Juga: Kembali Bersatu Usai 12 Tahun Bercerai, Ahmad Dhani dan Maia Estianty Bikin Terharu Sekaligus Bahagia Ketiga Putranya

Gendong bayi di dekat dada, lakukan lunge atau rentangkan salah satu kaki ke depan kemudian tekuk lutut.

Ulangi 8-10 kali di setiap sisi.

Nah, itulah 6 latihan yang dapat dilakukan para ibu muda yang menginginkan perut rata seperti Shandy Aulia. (*)

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

Salam sehat. Skoliosis atau gangguan tulang belakang yang bengkok rawan terjadi pada masa pertumbuhan anak. Demi menghindari penyakit tersebut, sebaiknya para orangtua sudah mengajarkan buah hatinya untuk berolahraga sejak dini. Salah satu yang bisa jadi pilihan adalah olahraga lari. Menurut studi yang dipublikasikan di Scientific Report, berlari dapat membuat bantalan tulang rawan lebih besar dan berisi banyak cairan. Sehingga kepadatan tulang terjaga dan kekuatan fisik pun semakin bertambah. Baca selengkapnya di health.grid.id atau klik link di bio #gridhealthid #inspiringbetterhealth #olahraga #lari #laripagi #jalancepat #hidupsehat #anak #kesehatananak #remajahitsmasakini #tulang #tulangbelakang #skoliosis #mencegahskoliosis #tipskesehatan #gridnetworkjuara

A post shared by GridHEALTH (@gridhealth_id) on Sep 29, 2019 at 8:05pm PDT

 

 

PROMOTED CONTENT