GridHEALTH.id - 12 makanan yang akan dibahas berikut ini, disarankan untuk tidak kita konsumsi malam hari.
Memang makan malam itu mengasyikan, sebab saat makan malam kita sedang santai. Kita bisa menikmati setiap menu ataupun setiap gigitan makanan yang disantap.
Baca Juga: 5 Manfaat Edamame, Kacang dari Jepang yang Hindari Serangan Jantung
Apalagi setiap makanan yang disantap di malam hari akan terasa enak. Wajar, di malam hari apalagi saat akan berangkat tidur, kita seringkali sedang keroncongan.
Jika perut keroncongan dibiarkan, niscaya kita akan sulit tidur.
Tapi jika menuruti kemauan perut, tak hanya program diet yang bisa gagal total, pola hidup sehat yang sedang dijalani pun bisa gagal.
Baca Juga: Presiden Perancis Gemas, Korban Corona di Negaranya Meningkat
Karena, usai makan kita langsung tidur, dan itu sangat tidak disarankan banyak hali kesehatan dan gizi.
Namun jangan khawatir, saat perut keroncongan, di malam hari, boleh kok untu makan malam. Asal jauhi 11 makanan berikut ini.
1. Pizza
Pizza mungkin jadi pilihan nikmat untuk dikonsumsi.
Tapi jangan salah, karbohidrat, garam, natrium, gula, saus, dan daging olahan serta topping non vegetarian dalam pizza bisa bikin Moms gagal turunkan berat badan lo.
2. Kentang goreng
Meski lezat, kentang goreng mengandung banyak lemak jenuh, kolesterol, dan kalori.
Baca Juga: Berantas Stunting; Banyak Orangtua Salah Persepsi Dengan Gizi 'Susu' Kental Manis
4. Kacang
Kacang kaya akan nutrisi dan bagus untuk memberikan energi, namun kalori di dalamnya juga sangat tinggi.
Jadi jika Moms tetap ingin mengonsumsi kacang ada baiknya untuk dimakan waktu pagi hari.
Sehingga kalori akan diubah menjadi energi yang tersimpan di dalam tubuh.
5. Minuman bersoda
Jika Moms ingin program diet berjalan lancar, Moms tidak dipewrbolehkan untuk minum minuman bersoda.
Baca Juga: Menstruasi Bikin Wanita Lemas dan Lesu, Ini Asupan Makanan Untuk Mengatasinya
Sebab minuman dengan soda mengandung banyak gula yang akan tertimbun di dalam tubuh.
6. Keju
Meski menggiurkan untuk disantap, keju miliki lemak jenuh yang besar begitu juga dengan jumlah natrium di dalamya.
7. Makanan beku
Makan beku olahan biasanya mengandung minyak terhidrogenasi, gula, garam, dan kalori yang dapat timbulkan efek berbahaya aapalgi saat menjalankan program penurunan berat badan.
Selain itu paparan panas yang berulang pada makanan akan menyebabkan nilai gizi berkurang.
Baca Juga: Penelitian Menunjukan Virus Corona Lebih Banyak Membunuh Pria Ketimbang Wanita
8. Kecap & saus
Saus tomat dan kecap adalah salah satu pelengkap yang kerap ada di atas meja makan.
Namun berbagai jenis saos dan kecapmengandung gula yang tinggi sehingga tidak dianjurkan dikonsumsi saat malam hari.
9. Daging merah
Daging merah memang miliki kandungan protein yang baik untuk tubuh.
Namun tetap saja miliki lemak dan kalori yang tinggi.
Untuk dapatkan protein, Moms bisa tetap konsumsi daging putih sehat di malam hari seperti daging ayam.
Baca Juga: Dari Hasil Autopsi, Polisi Ungkap Tersangka Kasus Kematian Siswi SMP yang Tewas di Gorong-gorong
10. Cokelat hitam
Cokelat hitam yang dipercaya mampu menjaga kesehatan jantung dan otak tetap miliki jumlah gula dan kalori ya Moms.
Jadi konsumsi cokelat hitam saat malam hari tidak dianjurkan untuk Moms yang sedang program penurunan berat badan.
11. Es krim
Sudah pasti es krim miliki kandungan gula dan kalori yang besar sehingga jika Moms sedang menurunkan berat badan, ada baiknya untuk hindari es krim terlebih dahulu.
12. Pasta
Semua makanan mengandung dan ada pastanya baiknya dihindari untuk dikonsumsi malam hari. Apalagi sebelum tidur.
Pasta adalah karbohidrat simpel. Jika kita konsumsi, dan setelah itu langsung tidur, maka karbohidrat simpel itu akan menjadi lemak.
Apalagi, dalam pasta itu ada minyak, keju dan krim kental atau saus tomat.
Pun sebagian besar pasta memiliki indeks glikemik yang tinggi, yang berarti lebih cepat menaikan kadar gula darah. Jika ini yang kita konsumsi, justru akan menganggu tidur. Kita akan sering terbangun di malam hari.
Amannya saat malam hari, makan-makan buah-buahan. Seperti kiwi, anggur, apel, pepaya, yang kaya serat dan vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh saat istirahat.(*)
#berantasstunting
| Source | : | foxnews.com,Food NDTV |
| Penulis | : | Gazali Solahuddin |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar