Mengutip British Nutrition Foundation, penelitian menunjukkan bahwa jika tubuh kekurangan cairan saat puasa tidak berbahaya bagi kesehatan, asalkan cukup cairan dikonsumsi setelah berbuka puasa untuk menggantikan yang hilang di siang hari.
Baca Juga: 10 Manfaat Kesehatan Puasa Ramadan, Salah Satunya Tingkatkan Imunitas untuk Hadapi Corona
Agar tubuh tidak kekurangan cairan saat menjalankan puasa, maka disarankan untuk minum banyak cairan, serta mengonsumsi makanan kaya cairan, seperti buah, sayuran, dan yogurt di saat sahur.
Baca Juga: Sakit Kepala Saat Puasa Bukan Cuma Lapar, Begini Cara Mengatasinya
Tapi hati-hati, perubahan kebiasaan makan dan kurangnya cairan di siang hari dapat menyebabkan sembelit bagi sebagian orang.
Oleh karenanya, British Nutrition Foundation juga menyarankan untuk banyak mengonsumsi makanan berserat tinggi, seperti gandum utuh, sereal berserat tinggi, buah dan sayuran, kacang-kacangan, buah-buahan kering dan kacang-kacangan.
| Source | : | nutrition.org.uk |
| Penulis | : | Levi Larassaty |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar