Puasa Ramadan bagi Vegetarian, Cukupi Kebutuhan Gizi Optimal dari Makanan Fortifikasi

GridHEALTH.id - Bulan Ramadan bukan alasan bagi para vegetarian untuk tidak bisa berpuasa.

Sebab faktanya pola makan vegetarian saat puasa tak berbeda jauh dengan pola makan pada hari biasanya.

Mereka bisa memilih makanan yang telah difortifikasi untuk memenuhi asupan nutrisi pentingnya selama berpuasa.

Diketahui asupan bagi vegetarian berupa karbohidrat, protein nabati, sayuran dan buah.

Adapun sumber karbohidrat sebaiknya vegetarian mengonsumsi karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, atau oat.

Sebab karbohidrat kompleks mengandung serat cukup tinggi yang dapat membantu mempertahankan energi dan kenyang lebih lama.

Baca Juga: Puasa Ramadan Bagi Penderita Obesitas, Bisa Turunkan Berat Badan 1Kg dalam Seminggu dan Risiko Penyakit Jantung

Baca Juga: Akibat Gejala Semakin Beragam, Covid-19 Dijuluki Penyakit 1000 Wajah

PROMOTED CONTENT