Tak Main-Main Kolesterol Bisa Tinggi Akibat Menyantap Hidangan Lebaran, Hindari dengan Cara Berikut

2. Makan lebih banyak serat

Makan banyak serat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, dan beberapa makanan tinggi serat dapat membantu menurunkan kolesterol.

Baca Juga: 5 Makanan yang Tidak Boleh Dipanaskan Kembali, Berisiko Kanker hingga Kolesterol Tinggi

Seperti diketahui, orang dewasa perlu memenuhi asupan serat setidaknya 30 g sehari.

Jenis makanan yang mengandung serat tinggi, seperti roti gandum, buah dan sayur-sayuran, kentang dengan kulitnya, kacang polong dan lentil.

Baca Juga: 7 Kelebihan Kulit Pisang, Salah Satunya untuk Menurunkan Kolesterol juga Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan 5 hingga 10 gram serat lebih banyak setiap hari mengalami penurunan LDL.

Makan lebih banyak serat juga membuat kita merasa kenyang, namun perlu diperhatikan, jika terlalu banyak serat pada satu waktu dapat menyebabkan kram perut atau kembung. 

PROMOTED CONTENT