GridHEALTH.id - 4 Jenis Hormon Bahagia Pada Tubuh Perlu Dibangkitkan Supaya Tidak Stres, Ini Caranya
Supaya terhindar stres yang bisa menurunkan imunitas tubuh, kita harus bahagia.
Karenanya wajib di masa pandemi Covid-19 seperti sekarang ini selalu bahagia.
Nah, bahagia tidak bisa datang sendiri, tapi bahagia sudah ada di dalam tubuh kita.
Ada empat hormon pembuat bahagia di dalam tubuhh kita.
Tugas kita adalah bisa membangkitkannya.
Nah, pada kesempatan kali ini, GridHEALTH.id akan mengulas empat jenis hormon bahagia yang ada dalam tubuh.
Baca Juga: Hobi Pamer Kebahagiaan di Media Sosial Menunjukkan Tanda Tak Bahagia, Benarkah?
Termasuk bagaimana cara membangkitkannya.
1. Dopamin
Dopamin adalah hormon kesenangan yang dikeluarkan ketika kita berusaha untuk menggapai tujuan hidup.
Baca Juga: Masih Suka Pria Nakal? Penelitian: 4 Hormon Inilah Yang Mampu Pikat Hati Wanita
Hormon dopamin menginspirasi kita untuk fokus pada pekerjaan, sehingga kita dapat mencapai kepuasan mencapai tujuan itu.
Ini juga membuat kita tetap waspada secara mental dan juga membantu untuk tetap fokus.
Sementara itu, untuk meningkatkan hormon dopamin, Natalya Fazylova, spesialis kesehatan dan kebugaran holistik berbasis di New York mengatakan, salah satu cara utama untuk meningkatkan dopamin adalah dengan mengurangi stres.
Adapun cara lainnya dengan mengonsumsi minuman teh hijau, mendapatkan pijatan, mendengarkan musik, berolahraga, dan bermeditasi.
Baca Juga: 6 Masalah Kesehatan yang Bisa Terjadi Jika Tidur Berlebihan, Salah Satunya Depresi
2. Serotonin
Sebagai hormon kunci kebahagiaan, serotonin mengalir saat kita merasa puas, berprestasi, dan merasa penting. Jika ada kekurangan hormon ini dalam tubuh, maka kita cenderung merasa kesepian, suram dan tidak bahagia.
Dengan hormon ini dapat membantu kita mengatur suasana hati, tidur, nafsu makan, pencernaan, kemampuan belajar, dan meningkatkan memori.
Untuk meningkatkan hormon serotonin, adalah memantau gejala PMS, hal ini dikarenakan kadar serotonin memiliki hubungan langsung dengan beberapa gejala PMS.
Adapun cara yang bisa dilakukan dalam memantau gejala PMS seperti mengonsumsi suplemen nutrisi seperti vitamin B6, kalsium, vitamin D, dan magnesium.
Wanita sedang berjemur dibawah paparan sinar matahari
Selain itu, kita juga bisa mengonsumsi makanan dengan kandungan triptofan, seperti susu, unggas, ikan, telur, kedelai, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Berolahraga dan berada di bawah sinar matahari juga menjadi cara lain untuk meningkatkan serotonin.
Baca Juga: Aneka Makanan Pengusir Insomnia Ini Bisa Bikin Tidur Lebih Nyenyak
3. Endorfin
Endorfin adalah penghilang rasa sakit alami tubuh, yang diproduksi oleh tubuh sebagai respons terhadap stres atau ketidaknyamanan.
Tingkat endorphin juga cenderung meningkat ketika kita terlibat dalam aktivitas fisik, seperti makan, berolahraga, atau berhubungan seks. Bahkan tertawa juga bisa meningkatkan hormon endorfin.
Baca Juga: 6 Manfaat Tersenyum dan Tertawa bagi Kesehatan, Bisa Kurangi Stres
Selain itu, hormon endorfin juga bisa ditingkatkan dengan mengonsumsi coklat dan makanan yang pedas.
4. Oksitosin
Oksitosin dikenal dengan hormon cinta, yang membangun hubungan yang kuat dan sehat. Hormon ini dilepaskan dengan nada tinggi selama hubungan dekat dengan pasangan, ikatan antara orangtua dan anak, juga terjadi saat melahirkan dan menyusui.
Hormon ini juga dapat membantu meningkatkan kepercayaan, empati, dan ikatan dalam hubungan.
Ibu dan anak
Baca Juga: Bisa Mengurangi Stres, Berikut 6 Manfaat Berpelukan bagi Kesehatan
Adapun hal yang dapat meningkatkan hormon oksitosin yaitu dengan kasih sayang fisik seperti berciuman, berpelukan, dan seks.
Itulah berbagai jenis hormon bahagia dan cara meningkatkannya.(*)
#berantasstunting #hadapicorona
| Source | : | Healthline,onlymyhealth |
| Penulis | : | Levi Larassaty |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar