Lakukan 5 Rutinitas Ini Sebelum Berangkat Tidur dan Rasakan Hasilnya

3. Waktu relaksasi

Faktanya, banyak orang tidur dalam kondisi stres yang tinggi. Kondisi ini jelas membawa pengaruh buruk untuk saluran pencernaan.

Perlu diketahui, kesehatan mental juga memengaruhi kesehatan saluran pencernaan. Stres tinggi dapat menyebabkan konstipasi, diare, sakit perut, dan masalah pencernaan lainnya.

Pada beberapa kasus, orang dengan tingkat stres tinggi bahkan bisa terserang GERD, salah satu gangguan pencernaan kronis.

Sisihkan waktu 5-10 menit untuk bermeditasi atau melakukan aktivitas lainnya yang membuat kita nyaman. Berikan kesempatan pada otak untuk rileks dan tenang. Alihkan pikiran dari hal-hal yang bisa membuat kita stres.

Baca Juga: Steroid Prednison Sedang Diuji Untuk Mengobati Pasien Covid-19 Kritis

Baca Juga: Survei, Ternyata 80 % Orang Tidak Tahu Cara Mandi yang Bersih

4. Makan buah plum

Buah plum mengandung magnesium, kalsium, dan vitamin B6 yang membantu menghasilkan melatonin, hormon yang menimbulkan rasa kantuk. Makan buah plum sekitar 2-3 jam sebelum tidur.

Selain itu, buah plum juga dikenal baik untuk kesehatan saluran pencernaan. Serat pada buah plum dapat membantu menjaga kesehatan perut.

PROMOTED CONTENT