Jangan Sampai Salah! Beginilah Cara Sehat dan Tepat Mengonsumsi Vitamin Harian bagi Setiap Usia

3. Lengkapi kebutuhan asupan vitamin dengan suplemen

Makanan sehat yang dikonsumsi belum tentu mencukupi semua kebutuhan vitamin, terutama vitamin B dan vitamin C.

Konsumsilah suplemen dengan dosis tepat agar tubuh dapat bekerja dengan maksimal melakukan fungsinya.

Perlu diketahui, kadar kebutuhan vitamin harian setiap orang berbeda-beda.

Baca Juga: Banyak Daerah Terpapar Covid-19, Jokowi Minta Seluruh Wilayah Terapkan PSBM: 'Mini Lockdown Lebih Efektif'

Dalam kondisi normal, kebutuhan vitamin C pada orang dewasa adalah 75-90 mg/hari.

Sementara, kebutuhan vitamin B harian rata-rata berkisar 1.2 mg/hari vitamin B1, 1.3-1.6 mg/hari vitamin B2, 12-15 mg/hari vitamin B3, 5 mg/hari vitamin B5, 1.3 mg/hari vitamin B6, 30 mcg/hari vitamin B7, 400 mcg/hari vitamin B9, dan 2.4 mcg/hari vitamin B12.

"Untuk kelompok yang cukup rentan seperti ibu hamil dan masyarakat usia lanjut, sudah pasti memiliki kebutuhan vitamin lebih tinggi," ujar Carlinda.

PROMOTED CONTENT