Cara Alami Turunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Harus Konsumsi Obat

2. Atur  berat badan

Berat badan berlebih berisiko membuat jumlah kolesterol meningkat. Disebutkan Web MD, berat badan yang turun sekitar 4.5 kg bisa mengurangi LDL sekitar 8%.

Namun, cara menurunkan berat badan harus sesuai dengan pengawasan dokter. Jangan sampai melakukan diet ekstrem yang membahayakan kesehatan.

Baca Juga: Terungkap Alasan Kenapa Orang Sakit Jiwa dan Gelandangan Bisa Kebal Covid-19, Ini Penjelasannya

3. Olahraga rutin

Cara menurunkan kolesterol tanpa obat selanjutnya adalah rutin melakukan olahraga. Web MD menyarankan agar kita olahraga minimal 2.5 jam tiap minggu untuk meningkatkan HDL.

Jika belum terbiasa berolahraga, mulailah dari aktivitas ringan. Pilihlah olahraga yang disenangi dan cari teman agar lebih termotivasi.

Baca Juga: Pedoman Pencegahan dan Pengendalian Covid-19 Diperbarui, Dokter Reisa Berikan 7 Tips Jalani Isolasi Mandiri di Rumah

PROMOTED CONTENT