4. Perbanyak serat
Memperbanyak makanan berserat juga bisa jadi cara menurunkan kolesterol tanpa obat. Oatmeal, apel, dan kacang-kacangan adalah beberapa jenis makanan yang kaya serat.
Makanan tersebut mampu menyerap kolesterol lebih banyak sehingga penumpukan kolesterol pada dindin arteri bisa dihindari.
Penelitian menunjukkan, orang yang mengonsumsi 5 – 10 g serat tiap hari memiliki jumlah LDL yang menurun. Mengonsumsi makanan berserat juga membuat kita merasa lebih kenyang.
Cara menurunkan kolesterol ini efektif agar kita tak mengonsumsi makanan ringan lainnya.
Baca Juga: Peneliti Ungkap Cara Deteksi Tingkat Keparahan Pasien Covid-19, Ini Penjelasannya
5. Bersantai
Sadarkah bahwa stres faktanya bisa meningkatkan kolesterol? Cara menurunkan kolesterol tanpa obat lainnya yang bisa dlakukan adalah dengan bersantai. Kita perlu mengatur stres agar kondisi tubuh tetap terjaga.
Kita bisa melakukan hobi dan hal menyenangkan lainnya. Selain mengerjakan hal yang disukai, bermeditasi juga bisa jadi alternatif pengelolaan stres yang baik.(*)
Baca Juga: Bilamana Anggota Keluarga Terinfeksi Covid-19, BERJARAK Sesuai Anjuran Pemerintah
#berantasstunting #hadapicorona
| Source | : | WebMD,Kontan.co.id |
| Penulis | : | Anjar Saputra |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar