5 Sumber Kalsium Selain Susu, Mudah Didapat dan Tinggi Kandungan Kalsiumnya

1. Ikan

Siapa bilang sumber protein nabati ini tak bisa memberikan asupan kalsium?

Faktanya makan ikan seperti salmon, sarden, makarel, setiap hari untuk mendapatkan asupan harian kalsium.

Apalagi jika ikan dimasak sampai tulangnya menjadi lunak dan bisa ikut dimakan.

2. Bayam

Salah satu sayuran hijau yang mengandung banyak kalsium adalah bayam.

Baca Juga: Angka Kasus Aktif Covid-19 Menurun, Ketua Satgas: 'Angka Kesembuhan Pasien Gejala Ringan 100 Persen dan 0 Kematian'

Bahkan tak hanya kalsium, bayam juga merupakan sayuran sumber mineral alami seperti zat besi.

Makan bayam secara teratur bisa memberikan kalsium seperti layaknya susu.

3. Jeruk

Jika fakta kalau jeruk merupakan salah satu buah yang kaya akan vitamin C, tentu sudah tak asing bukan?

Baca Juga: Usai Kena Somasi Terkait Permenkes Radiologi, Menkes Terawan Disurati IDI Soal Vaksin Covid-19, Kenapa?

Ternyata tak berhenti sampai di situ saja, jeruk pun merupakan sumber kalsium yang sangat baik!

Apalagi jika jeruk dimakan langsung secara segar atau dijus tanpa dengan menambahkan gula.

4. Almond

Kacang-kacangan seperti almond kaya akan kalsium.

Baik dikonsumsi langsung sebagai camilan, ditambahkan dalam sajian makanan, atau dibuat menjadi susu almond.

Baca Juga: Kematian Pasien Covid-19 Meningkat 2 Kali Lipat pada Penderita Osteoporosis, Benarkah?

PROMOTED CONTENT