4. Menjaga berat badan
Berat badan berlebih atau obesitas adalah salah satu faktor risiko yang dapat menyebabkan terkena diabetes tipe 2.
Bahkan, obesitas dapat meningkatkan risiko 20-40 kali lebih besar untuk mengalami diabetes, dibandingkan dengan orang yang sehat.
Oleh sebab itu, apabila kita mempunyai berat badan berlebih, sebaiknya turunkan berat badan secara bertahap sehingga berat badan menjadi normal.
Kehilangan berat badan sebesar 7 hingga 10% dapat mengurangi peluang terkena diabetes tipe 2.
Baca Juga: 4 Tanda Diluar Dugaan Bahwa Sebenarnya Sistem Imunitas Tubuh Menurun
Baca Juga: Studi: Pembekuan Darah Semakin Banyak Ditemui Pada Pasien Covid-19
5. Berhenti merokok
Bagi perokok, sebaiknya segeralah berhenti merokok. Selain berbahaya bagi kesehatan, merokok juga dapat menyebabkan diabetes.
Perokok lebih dapat berisiko terkena diabetes sebesar 50% atau lebih dibandingkan dengan orang yang tidak merokok.
Lebih lanjut, perokok berat memiliki risiko menyandang diabetes dan keturunan diabetes lebih tinggi lagi.
Meski kita memiliki risiko diabetes tipe 2 yang berasal dari faktor genetik, belum ada kata terlambat untuk menerapkan pola hidup sehat. Kita dapat menerapkan pola hidup sehat agar dapat terbebas keturunan diabetes. (*)
Artikel ini telah tayang di tribun-bali.com dengan judul Miliki Riwayat Keturunan Diabetes? Cegah Risikonya dengan Cara ini, https://bali.tribunnews.com/2019/11/19/miliki-riwayat-keturunan-diabetes-cegah-risikonya-dengan-cara-ini?page=all.
Source | : | Tribun News |
Penulis | : | Soesanti Harini Hartono |
Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar