2. Ubi jalar
Makanan membuat tidur nyenyak kedua adalah ubi jalar,dengan catatan memasaknya tidak digoreng.
Ahli diet, Lisa Mastela, MPH, RD, mengatakan ubi jalar kaya akan vitamin B6 yang meningkatkan mood dan melatonin.
Baca Juga: Waduh, Hasil Studi Baru Tentang Virus Corona Menyimpulkan, Kucing Menjadi Pembawa SARS-CoV-2
Dua kandungan ini membantu kita merasa rileks dan mengantuk.
3. Ikan
Makanan membuat tidur nyenyak ketiga adalah ikan seperti salmon, haring, dan sarden.
Ketiganya mengandung omega-3 dan vitamin D, nutrisi penting untuk regulasi serotonin, yang mengatur tidur, jelas sebuah studi di Advances in Nutrition.
Baca Juga: Vaksin Moderna Dianggap Cocok Dipakai di Negara Asia Ketimbang Pfizer
| Source | : | sleepfoundation.org,Nakita.ID |
| Penulis | : | Anjar Saputra |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar