GridHEALTH.id – Sedang mengalami hidung tersumbat?
Mereka yang mengalami hidung tersumbat, tentu akan merasa tersiksa karenanya.
Baca Juga: Banyak Bekerja di Depan Layar Komputer, Lakukan Olahraga Mata Untuk Menjaga Otot Mata Tetap Sehat
Apalagi, saat ini sebagian besar wilayah Indonesia sudah memasuki musim penghujan, yang mana jika mengalami hidung tersumbat akan semakin tersiksa.
Oleh karena hidung tersumbat itu bukan penyakit, melainkan gejala dari sebuah penyakit yang menyerang saluran pernapasan, bisa juga karena alergi.
Baca Juga: Baru Tiba Sehari di Indonesia, Pendaftaran Vaksinasi Covid-19 secara Online Sudah Dibuka, Benarkah?
Baiknya saat mengalami hidung tersumbat tidak lantas minum obat bebas.
Tapi baiknya melakukan upaya sederhana berikut ini untuk meringkankan hidung tersumbat tanpa obat. Baik obat oral maupun nasal.
1. Makanan dan Minuman
Ada beberapa minuman dan makanan yang bisa memperparah kondisi hidung terumbat.
Saat mengalami hidung tersumbat baiknya hindari minuman berkafein. Sebab ini erat kaitannya dengan hidrasi tubuh.
Baca Juga: PMS dan PMDD, 2 Gangguan Haid Bikin Resah, Pil KB Dapat Mengatasinya
Saat mengalami hidung tersumbat hidrasi tubuh dengan air harus baik. Kafein justru cairan terbuang.
Selain itu, hindari produk berbahan dasar susu yang dapat mengentalkan lendir dan memperparah hidung tersumbat.
Saat hidung tersumbat dianjurkan untuk mengonsumsi sup hangat, minum jus jeruk.
2. Meniup hidung/mengeluarkan paksa ingus dari hidung
Banyak orang yang mengalami hidung tersumbat karena ini melakukan hal yang tidak dianjurkan seperti ini.
Padahal, alih-alih membuat hidung plong dari sumbatan karena ingus, justru hal ini dapat menyebabkan selaput lendir yang rapuh di dalam hidung menjadi lebih meradang, yang hanya akan memperburuk masalah hidung tersumbat.
Tidur telentang dengan meninggikan kepala membantu mengatasi hidung tersumbat.
Selain itu, tekanan dari membuang ingus terus-menerus dapat menyebabkan sakit kepala.
3. Minuman Panas
Jika air dan uap sama-sama membantu meringankan hidung tersumbat, tidak mengherankan jika minuman panas juga membantu.
Ini mengurangi tekanan pada hidung untuk membantu mengatasi hidung tersumbat.
Baca Juga: Haid Membanjir Bisa Menyebabkan Anemia, Ini Cara Mengatasinya
Selain itu, jika menderita gejala pilek dan flu lainnya, minuman hangat dapat membantu meredakannya.
Sakit tenggorokan bisa diringankan dengan kenyamanan cairan hangat.
Minuman atau makanan peppermint karena ini mengandung mentol, dapat memecah lendir yang menbuat hidung tersumbat.
Baca Juga: Transmisi Penularan Covid-19 di Musim Panas Menurun, Bagaimana Saat Musim Hujan Seperti Sekarang?
4. Posisi Tidur
Berbaring telentang dengan kepala sedikit terangkat dengan satu atau dua bantal tambahan akan membantu melegakan masalah hidung tersumbat.
5. Humidifier
Humidifier menambah kelembapan udara yang dapat mengencerkan lendir agar mengalir dengan mudah dari hidung.
Baca Juga: Transmisi Penularan Covid-19 di Musim Panas Menurun, Bagaimana Saat Musim Hujan Seperti Sekarang?
Ini juga dapat membantu meredakan peradangan untuk mengurangi perasaan hidung tersumbat secara keseluruhan.
6. Air
Banyak minum air bisa membuat lendir mengencer sehingga bisa mengalir dengan mudah dari hidung.
Ini akhirnya mengurangi ketidaknyamanan dengan menghilangkan penyumbatan di dalam hidung.
Baca Juga: Pijat saat Hamil Muda Berisiko Keguguran, Coba lakukan 4 Cara Aman Ini untuk Redakan Pegal
Untuk itu, awali pagi dengan minum segelas air putih. Lanjut, minuk segelas sepanjang hari.
Setiap kali makan atau ngemil, tambahkan segelas air.
Baca Juga: Faktanya Penderita Diabetes Masih Bisa Makan Nasi Putih, Begini Baiknya
Hindari terlalu banyak teh dan kopi karena kandungan kafeinnya justru bisa membuat Anda dehidrasi.
Jika merasa bahwa minum air setiap saat membosankan, dapat menambahkan buah untuk menambah rasa.
Lemon, mentimun, jeruk, dan mint adalah tambahan yang enak untuk segelas air.
Baca Juga: Vaksinasi Covid-19 di Amerika Serikat Akan Dimulai 11 Desember, Indonesia Kapan?
7. Uap
Selain bersantai, mandi dalam waktu lama, berendam, atau bahkan sauna dapat membantu meringankan hidung tersumbat.
Ini semua karena uap yang mengandung uap air dan panas membantu meredakan peradangan dan mempermudah pernapasan.
Ini juga dapat membantu memecah lendir sehingga lebih mudah mengalir dari hidung.(*)
View this post on Instagram
#berantasstunting
#HadapiCorona
#BijakGGL
Sebagian artikel ini telah tayang di Intisari-online.com, dengan judul; Ini 7 Cara Sederhana Mengatasi Hidung Tersumbat, Termasuk Minum Panas
| Penulis | : | Gazali Solahuddin |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar