Mengutip dari Womenshealth.org, perubahan gaya hidup seperti tidak merokok, mengurangi kafein, asupan gula serta sodium dapat membantu meredakan gejala PMS dan PMDD. Selain itu, pastikan kecukupan tidur dan olahraga teratur.
Mengonsumsi beberapa jenis vitamin dan mineral seperti vitamin E, vitamin B6, magnesium, serta kalsium juga dianjurkan untuk membantu meredakan PMS dan PMDD.
Pil KB Meringankan PMS dan PMDD?
Ahli obstetri dan ginekologi dari University of California (UCLA) Dr. Andrea J Rapkin, dalam penelitiannya, menemukan bahwa konsumsi pil KB ternyata juga dapat membantu perempuan menghadapi PMS dan PMDD dengan lebih baik.
Namun, ia secara spesifik mengatakan pil KB yang dimaksud adalah yang memiliki kandungan ethinyl estradiol dan drospirenone.
Hasil studi yang dipublikasikan dalan Journal of Reproductive Medicine menunjukkan pil KB modern dengan kedua kandungan tersebut meringankan beberapa gejala PMS.
Setelah satu bulan mengonsumsi pil KB dengan ethinyl estradiol dan drospirenoneresponden mengalami gejala PMS yang lebih terkendali.
Baca Juga: Kebanyakan Gula Atau Kebanyakan Garam, Mana Lebih Berbahaya?
Baca Juga: Studi: Siklus Menstruasi Faktanya Tidak Mengganggu Fungsi Otak
Gejala seperti kenaikan berat badan akibat retensi air yang disebabkan fluktuasi hormon pada tubuh, permasalahan kulit, hingga nyeri pada payudara berkurang.
| Source | : | American Pregnancy Association,Bayer Indonesia |
| Penulis | : | Soesanti Harini Hartono |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar