4 Usaha yang BIsa Dilakukan Sendiri Untuk Mengatasi Nyeri Punggung

Cara melakukannya, temukan titik-titik di bagian tengah belakang lutut Moms, kemudian tekan kuat-kuat dengan ibu jari.

Ambil napas dalam-dalam, lalu teruskan menekan selama 2-3 menit.

Baca Juga: Cara Mudah Mendisinfektan Pakaian yang Sudah Digunakan di Luar rumah

2. Jepit daun telinga bagian atas dengan jepitan atau tekan dengan jari telunjuk dan ibu jari

Menurut ilmu refleksologi, telinga bagian paling atas terhubung langsung ke punggung dan bahu.

Dengan menekan titik tersebut dapat mengurangi ketegangan dan rasa sakit di area ini.

Baca Juga: Wiku; Tingkat Kepatuhan Masyarakat Pakai Masker Turun 25,89 Persen, Angka Kematian Covid-19 di Indonesia Capai Rekor

Cara melakukannya, jepit daun telinga bagian atas selama lima detik. Lekpaskan.

Ulangi langkah ini hingga 5 kali untuk masing-masing telinga.

3. Latihan otot punggung

Untuk melakukan latihan ini, kita memerlukan alat berupa selimut dan bantal.

Baca Juga: Wiku Adisasmito : 'Tujuan Vaksin Covid-19 Memang Untuk Menciptakan Herd Immunity'

Pertama, duduklah di lantai dengan kaki lurus, beri jarak antar kaki 5 - 10 cm.

Gulung selimut dan letakkan di bawah lutut.

Sementara bantal diletakkan di atas kaki, lengkungkan tulang belakang perlahan, dan tekuk tubuh bagian atas ke depan hingga kepala mencapai bantal.

Baca Juga: 3 Buah Manis yang Mampu Menurunkan Gula Darah Tinggi Pemicu Penyakit Diabetes

PROMOTED CONTENT