1. Tidur yang cukup
Kurang tidur dapat meningkatkan tingkat stres, dan membuat lebih mudah tersinggung.
Usahakan untuk tidur setidaknya 7 sampai 9 jam setiap malam.
2. Aktif secara fisik
Tanyakan kepada dokter tentang latihan ringan selama kehamilan untuk meningkatkan energi dan meningkatkan kesehatan mental.
Jalan-jalan, berenang, atau ikuti kelas aerobik berdampak rendah.
Baca Juga: 6 Pengobatan Rumahan untuk Meredakan Nyeri Punggung Bawah Saat Haid
3. Bicaralah dengan ibu lain atau ibu hamil
Mendapatkan dukungan, baik secara online atau dari kelompok lokal juga dapat meredakan beberapa ketakutan dan kecemasan yang terkait dengan kehamilan.
Dengan berbicara dengan ibu lain, seseorang dapat berbagi saran, menceritakan kisah pribadi, dan saling mendukung secara emosional.
| Source | : | Healthline,American Pregnancy Association,NCBI |
| Penulis | : | Nikita Yulia Ferdiaz |
| Editor | : | Nikita Yulia Ferdiaz |
Komentar