GridHEALTH.id - Tahukah kesuburan seseorang ternyata dipengaruhi juga oleh pola makannya.
Sehingga jika ingin memiliki kesuburan yang baik, kita diwajibkan untuk selalu mengonsumsi makanan sehat.
Sebuah penelitian dari Harvard Medical School, menyatakan mereka yang menjalani pola makan sehat tinggi ikan, ayam, sayuran, buah, dan cukup air putih, diketahui memiliki peluang kehamilan lebih tinggi.
Sebenarnya ada banyak makanan yang bisa meningkatkan kesuburan seseorang.
Baca Juga: Ini Pola Makan yang Membuat Sperma Berkualitas dan Tokcer Membuat Istri Hamil
Namun mengutip dari Laurel Fertility Care, berikut makanan sehat yang direkomendasikan untuk meningkatkan kesuburan:
1. Salmon
Tak hanya baik untuk kesuburan, ikan salmon juga berguna untuk perkembangan janin karena mengandung banyak asam lemak omega-3 dan protein.
Meski demikian, kita perlu memilih salmon yang bagus untuk menghindari efek merkuri.
2. Biji Bunga Matahari
Laurel Fertility Care juga menyatakan, biji bunga matahari berguna untuk menjaga jumlah sperma dalam tubuh pria.
Hal itu disebabkan karena biji bunga matahari mengandung banyak vitamin E, zinc, dan asam folat.
Baca Juga: 4 Cara Terbaik Meningkatkan Jumlah Sperma, Buat Peluang Kehamilan Semakin Besar
3. Buah Beri
Makanan penyubur kandungan selanjutnya yang bisa dijadikan pilihan adalah buah beri.
Jenis buah ini mengandung banyak antioksidan fitonutrien antiinflamasi yang berguna untuk kesuburan wanita dan pria.
Asam folat dan vitamin C dalam buah beri juga mampu menjaga kesehatan janin dalam kandungan.
Baca Juga: 10 Penyebab Jumlah Sperma Menurun Drastis, Hati-hati dengan Celana Dalam dan Air Panas
4. Alpukat
Siapa yang suka makan alpukat? Jenis buah ini ternyata termasuk yang baik untuk kesuburan.
Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal, serat, dan asam folat yang baik untuk kehamilan.
Tak hanya itu, vitamin K di dalamnya juga mampu meningkatkan penyerapan nutrisi yang masuk ke tubuh.
Baca Juga: Dinilai sebagai Antidepresan, Benarkah Menelan Sperma saat Hamil Sebabkan Masalah Kehamilan Serius?
5. Yogurt Greek
Makanan sehat untuk keseburan selanjutnya yang bisa dikonsumsi adalah yogurt greek.
Jenis yogurt ini mengandung banyak kalsium, probiotik, dan vitamin D yang mampu menjaga kondisi ovulasi dan meningkatkan sistem imun tubuh.
Protein yang terkandung dalam yogurt greek juga berpengaruh pada pertumbuhan dan perkembangan janin.
Cobalah untuk mengonsumsi yogurt secara rutin dengan mencampurnya bersama makanan bergizi lain, seperti sayur dan buah.(*)
Baca Juga: Dinilai sebagai Antidepresan, Benarkah Menelan Sperma saat Hamil Sebabkan Masalah Kehamilan Serius?
View this post on Instagram
#berantasstunting
#hadapicorona
#BijakGGL
| Penulis | : | Anjar Saputra |
| Editor | : | Anjar Saputra |
Komentar