Tak Perlu Takut Ada Masalah Kehamilan, 7 Gerakan Ini Wajib Dilakukan Agar Janin Masuk Panggul

4. Lakukan gerakan jongkok-berdiri

Selain berjalan kaki, ibu hamil juga bisa melakukan gerakan jongkok-berdiri dengan tumpuan pada tempat tidur atau benda kuat lainnya.

Untuk mendapatkan hasil yang optimal, lakukanlah secara rutin setiap pagi dan sore dengan frekuensi 5-8 hitungan.

Baca Juga: Sindir 'Jateng di Rumah Saja', Pemprov DKI Jakarta Akui Tak Bisa Lockdown di Akhir Pekan

5. Melakukan olahraga ringan

Olahraga ringan seperti berjalan kaki dapat mendukung gerakan janin agar lebih mudah masuk ke panggul.

Tidak perlu terlalu lama melakukannya, cukup berjalan kaki selama 20-30 menit.

6. Mengikuti kelas senam

Kelas senam hamil, yoga, atau pilates juga dapat menjadi pilihan untuk membantu mendorong janin masuk panggul.

PROMOTED CONTENT