GridHEALTH.id – Tidur cukup dan berkualitas adalah salah satu syarat mutlak menjadi sehat.
Karenanya kita seyogyanya tahu bagaimana bisa membuat tidur, khususnya tidur malam cukup dan berkualitas.
Supaya tidur cukup, sudah tentu kita tidak boleh larut malam untuk berangkat keperaduan.
Baca Juga: Saraf Kejepit Bisa Terjadi Mulai dari Bangun Tidur, Ahli Berikan Cara Meminimalisir
Baiknya pukul 22.00 kita sudah harus masuk kamar dan berada di tempat tidur untuk memulai tidur malam.
Tapi tahu kah, untuk mencapai kualitas tidur tidak saja itu yang dibutuhkan.
Kita saat tidur harus nyenyak alias masuk dalam tidur dalam, yaitu tidak terjaga selama tidur, juga tidak mendengkur.
Penting juga untuk diketahui, supaya manfaat tidur berkualitas lebih baik dan sempurna, saat tidur malam sebaiknya kita dalam kondisi kamar yang gelap.
Jikapun terang, baiknya menggunakan tutup mata hitam. Sehingga tidak ada cahaya yang bisa menembus sampai ke mata.
Kenapa tidur harus gelap?
Baca Juga: Hasil Studi: Siklus Menstruasi Bisa Mempengaruhi Kualitas Tidur
| Penulis | : | Gazali Solahuddin |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar