Hindari Tidur dengan Perut Kosong, Ini Dampak yang Akan Terjadi

 

GridHEALTH.id - Seseorang bisa sedang lapar ketika tidur karena tidak sempat makan. Namun bisa juga seseorang yang sedang diet memang sengaja tidak makan di malam hari.

Ketika kondisi ini terjadi sesekali, mungkin tidak ada dampak yang terjadi. Namun ketika tidur dengan perut kosong ini sudah menjadi kebiasaan, maka sejumlah risiko kesehatan bisa muncul.

Dilansir dari Times of India, berikut sejumlah risiko yang akan muncul ketika seseorang tidur dalam kondisi perut kosong;

1. Kekurangan nutrisi

Tidak makan di malam hari bisa menyebabkan kurangnya nutrisi dalam tubuh terutama mikronutrisi.

Tubuh kita membutuhkan mikronutrisi seperti magnesium, vitamin B12, dan vitamin D3 untuk dapat bekerja secara efisien. Ketika seseorang terbiasa tidur dalam perut kosong, dia cenderung mengalami kekurangan nutrisi.

Baca Juga: Tidur Kurang Dari 5 Jam Setiap Malam Meningkatkan Risiko Demensia

Baca Juga: Kandungan Oleocanthal Dalam Minyak Zaitun Dipercaya Ampuh Membunuh Sel Kanker Payudara

2. Memengaruhi metabolisme

Jika seseorang sering melewatkan makan malam, hal ini bisa memengaruhi metabolisme yang dimilikinya.

Contohnya, bisa mempengaruhi tingkat insulin pada tubuh serta kolesterol dan tingkat tiroid.

Selain itu, tidak mengonsumsi makanan yang tepat di waktu yang tepat bisa mempengaruhi hormon yang membuat kita rentan terhadap penyakit lain.

3. Sulit tidur

Rasa lapar akan membuat kita terjaga lebih lama. Hal ini terjadi karena tubuh terkontrol secara hormonal dan saraf sehingga kurang makan di malam hari bisa menimbulkan dampak terhadap hal ini.

 

 

 

Lihat postingan ini di Instagram

 

 

 

Sebuah kiriman dibagikan oleh GridHEALTH (@gridhealth_id)

 

4. Bertambahnya berat badan

Berharap dengan melewatkan makan malam tubuh bisa langsing, faktanya tidak makan malam malah bisa membuat berat badan bertambah.

Ketahuilah, ketika kita tidak makan malam tubuh akan mulai menumpuk lemak. Tubuh mulai menyimpan tenaga yang berujung bertambahnya berat badan.

5. Jadi mudah marah

Diketahui bahwa tingkat serotonin bakal mengalami fluktuasi ketika tidak makan di malam hari. Ditambah di pagi harinya kita tidak mengawali dengan sarapan yang tepat, maka bisa menjadi mudah marah. 

Baca Juga: Ginjal Bermasalah Bukan Karena Kebanyakan Obat, Ini Penyebab Utamanya

Baca Juga: 1000 Hari Pertama Kehidupan, Hak Tumbuh Kembang Anak yang Wajib Dipenuhi Orangtua

Melihat dampak yang ditimbulkan di atas, maka tidur dalam dalam kondisi perut kosong bukan hal yang baik bagi kesehatan.

Meski begitu, juga tidak disarankan makan malam berdekatan dengan jam tidur karena akan membuat badan jadi melar. (*)

#berantasstunting #hadapicorona #bijakGGL

PROMOTED CONTENT