Perawatan Pasca Melahirkan: 6 Zat Gizi yang Wajib Dipenuhi Ibu Agar Bisa Menyusui Dengan Lancar

Perlu juga diketahui untuk memproduksi 100 ml ASI (setara dengan 75 kkal) dibutuhkan energi sekitar 85 kkal.

Pada 6 bulan pertama, ibu menyusui dapat menghasilkan ASI rata-rata 750 ml/hari.

Menurut rekomendasi AKG 2019, pada 6 bulan pertama busui membutuhkan tambahan energi sebanyak 330 kkal sampai 400 kkal dari kebutuhan energi harian perempuan dewasa (kebutuhan harian perempuan dewasa usia 19-29 tahun sebesar 2.250 kkal).

Ibu menyusui harus memerhatikan asupan gizi dan nutrisinya dengan mengonsumsi aneka jenis pangan yang lebih beragam untuk memenuhi kebutuhan energi, protein dan zat gizi mikro (vitamin dan mineral), untuk pemeliharaan kesehatan ibu dan produksi ASI.

Baca Juga: Gambaran Pemulihan Setelah Melahirkan Normal Vs Sesar, Ternyata Tidak Seperti yang Kita Sangka

Adapun zat gizi yang harus dipenuhi oleh ibu agar bisa menyusui dengan lancar diantaranya:

1. Energi

Ibu menyusui memerlukan tambahan energi 330 kkal pada 6 bulan pertama dan 400 kkal pada 6 bulan kedua seperti beras/nasi, jagung, gandum, umbi-umbian, dan lain-lain.

2. Protein

15-25% dari total kalori, terdiri dari protein hewani dan protein nabati.

Baca Juga: Sebelum Pecah Ketuban, Inilah 8 Tanda-tanda Persalinan Sudah Dekat yang Perlu Diperhatikan!

PROMOTED CONTENT