Cara Mudah Kendalikan Ngidam Hanya Dalam 20 Menit, Supaya Tidak Bablas Makan Makanan Tidak Dianjurkan

* Ubah gambaran mental kita. Saat mengalami keinginan untuk makan makanan tertentu, gantilah gambar makanan dengan gambar diri kita yang sedang menanti kehadiran buah hati yang sehat

* Alihkan perhatian saat muncul ngidam.

Mengidam makanan biasanya hilang setelah 20 menit. Karenanya cobalah berjalan-jalan atau berbicara dengan seorang teman saat ngidam datang.

* Mengunyah permen karet.

Mengunyah permen karet tanpa gula mengurangi rasa lapar dan mengidam camilan manis dan asin.

* Cukup tidur dan olahraga.

Baca Juga: Ngidam Pada Ibu Hamil Bisa Diatasi Oleh Telur, Berikut Rahasia juga Caranya

Kebiasaan ini membantu menurunkan kadar hormon ghrelin, yang merangsang napsu makan. Kurang tidur bisa memicu keinginan makan dan makan berlebihan.

* Ganti makanan yang diinginkan dengan yang lebih sehat. Misal, mengganti minuman tinggi gula dengan yogurt.

Penting diingat, usaha di atas harus dilakukan sebab menurut The Bump, salah satu bahaya mengonsumsi junk food bagi ibu hamil adalah meningkatkan risiko alergi pada ibu dan anak, serta meningkatkan risiko obesitas dan gangguan pada jantung.

Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara mengontrol ngidam demi menghindari risiko-risiko tersebut.(*)

#berantasstunting

#HadapiCorona

#BijakGGL

 

PROMOTED CONTENT