Makanan kaya serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian saat berbuka.
Semua buah dan sayuran tersebut diketahui dapat membantu meningkatkan fungsi usus.
Jika sensitif terhadap buang air besar, kita sebaiknya menghindari buah-buahan fruktosa tinggi, seperti apel, pir, dan semangka, yang dapat menyebabkan gas.
Baca Juga: Cara Mengatasi Sembelit dengan Teknik Pijat di Perut, BAB Lancar
2. Lebih banyak beraktivitas
Melakukan banyak aktivitas teratur dapat membantu menjaga tinja tetap bergerak melalui usus besar.
Walaupun sedang berpuasa, cobalah melakukan beberapa olahraga ringan menjelang berbuka atau di malam hari.
3. Minum lebih banyak air
Bertujuan untuk delapan gelas setiap hari, dan hindari kafein, karena dapat menyebabkan dehidrasi.(*)
#berantasstunting
#HadapiCorona
#BijakGGL
| Source | : | mayoclinic.org,hopkinsmedicine.org |
| Penulis | : | Ine Yulita Sari |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar