4. Tidur yang cukup
"Sistem kekebalan kita seperti komputer (ia membutuhkan saat-saat istirahat agar tidak menjadi terlalu panas)," jelas Moyad. "Tidur akan me-reboot sistem."
Ketika kita kurang tidur, tubuh mengeluarkan hormon stres seperti kortisol untuk membuat tetap terjaga dan waspada, yang dapat menekan sistem kekebalan.
Orang yang tidur selama delapan jam penuh memiliki tingkat sel T yang lebih tinggi daripada mereka yang kurang tidur, menurut sebuah studi tahun 2019.
Cobalah untuk tidur setidaknya tujuh jam setiap malam.
Karena menurut sebuah studi tahun 2015 yang diterbitkan dalam jurnal Sleep, menemukan bahwa orang yang melakukannya empat kali lebih kecil kemungkinannya untuk terserang flu dibandingkan mereka yang memiliki jam tidur kurang dari enam.(*)
Baca Juga: Ini Daftar Makanan yang Harus Dihindari Saat Terinfeksi Covid-19
#berantasstunting
#HadapiCorona
#BijakGGL
Source | : | Aarp.org |
Penulis | : | Ine Yulita Sari |
Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar