GridHEALTH.id - Penyandang diabetes harus berpikir dua kali sebelum menikmati suguhan buah favorit mereka.
Sebab, buah bergizi namun tinggi glisemik seperti pisang, nanas dan semangka memang memiliki reputasi yang menyebabkan lonjakan kadar gula darah.
Tetapi dosis buah yang baik penting bagi penyandang diabetes dari sudut pandang kesehatan secara keseluruhan.
Buah-buahan menyediakan mikronutrien dan serat penting, yang menjaga kesehatan tubuh.
Alih-alih menghilangkannya sama sekali dari diet, penyandang diabetes harus mencoba memasukkan buah-buahan glikemik rendah dan sedang seperti apel, stroberi, dan jeruk dalam makanan mereka.
Salah satu buah terbaik untuk penyandang diabetes adalah buah naga. Buah yang tampak eksotis ini termasuk dalam spesies kaktus dan berasal dari Amerika.
Buah ini juga cukup populer di negara-negara Asia seperti Thailand di mana ia dikenal dengan nama pitaya.
Baca Juga: Bikin Galau, Mana yang Lebih Sehat, Buah Naga Merah atau Putih atau Kuning? Di Sini Jawabannya
Baca Juga: Tiga Jenis Puasa, Dari Praktik Keagamaan Hingga Ingin Langsing
Beberapa penelitian telah menemukan bahwa buah dengan rasa asam ini dapat bermanfaat bagi penyandang diabetes karena profil nutrisinya yang kaya.
Ini sangat bergizi, beberapa penelitian juga mempertimbangkan untuk menggunakannya sebagai pengobatan diabetes potensial.
Lihat postingan ini di Instagram
Penelitian berbasis hewan telah menemukan bahwa buah naga menghasilkan efek anti-diabetes dengan meregenerasi sel beta pankreas dan mengurangi risiko obesitas.
Studi lain juga mengeksplorasi pengaruhnya terhadap pradiabetes dan diabetes tipe 2. Tercatat bahwa dosis tinggi vitamin C buah ini membantu menurunkan kadar gula darah pada pasien diabetes.
Ini juga melindungi terhadap resistensi insulin dan masalah hati berlemak yang disebabkan oleh diet.
Penyandang diabetes juga berisiko tinggi terkena penyakit kardiovaskular, yang dapat secara efektif diturunkan dengan mengonsumsi buah naga secara teratur karena mengontrol kerusakan oksidatif dan mengurangi kekakuan aorta pada pasien diabetes.
Karena ini adalah buah serbaguna, penyandang diabetes dapat memakannya mentah sebagai bagian dari salad.
Baca Juga: 5 Cara Atasi Insomnia, Gangguan Tidur yang Menurunkan Kualitas Hidup
Baca Juga: Dampak Kadar Asam Urat Perlu Diwaspadai, Bisa Sebabkan Komplikasi
Mereka yang menargetkan penurunan berat badan juga bisa mendapatkan keuntungan dari kandungan seratnya yang tinggi dengan memasukkannya ke dalam makanan harian mereka.
| Source | : | Mayo Clinic,prevention.com |
| Penulis | : | Soesanti Harini Hartono |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar