1. Karbohidrat
Semua karbohidrat memengaruhi kadar glukosa darah, jadi penting untuk mengetahui makanan mana yang mengandung karbohidrat sehat.
Sumber karbohidrat sehat adalah; biji-bijian seperti beras merah, soba, dan gandum utuh; buah; sayuran; kacang-kacangan seperti buncis, buncis, dan lentil; juga produk susu seperti yoghurt dan susu tanpa pemanis.
Ingat, kurangi makanan rendah serat seperti roti putih, nasi putih, dan sereal dengan proses tinggi.
2. Garam
Baca Juga: 10 Jenis Obat Diabates Alami Untuk Tipe 2, Kayu Manis Salah Satunya
Makan banyak garam dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, yang pada akhirnya meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Penyandang diabetes lebih berisiko terhadap semua kondisi tersebut.
Jadi penting untuk membatasi diri hingga maksimal 6g (satu sendok teh) garam sehari.
NHati-hati, banyak makanan kemasan sudah mengandung garam, jadi ingatlah untuk memeriksa label makanan dan memilih yang kurang garam.
Baca Juga: Laki-laki Juga Bisa Alami Depresi Pasca Persalinan, Kok Bisa? Ini Alasannya
| Penulis | : | Gazali Solahuddin |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar