6 Cara Makan yang Menjaga Perut Tetap Ramping dan Bebas Kembung

Sedangkan pola makan porsi sedikit tapi sering dapat lebih membantu tubuh mengontrol gula darah dan mengatasi rasa lapar.

Jadi, sebenarnya kita dapat mengganti kebiasaan makan dengan makan dalam porsi lebih sedikit, namun tetap dengan kalori proporsonal, yang penting untuk menunjang kebutuhan harian kita, lima sampai enam kali sehari.

2. Jangan lewatkan sarapan

Anggapan yang selama ini salah adalah melewatkan porsi sarapan di antara jam makan lain karena dianggap dapat “dibayar” saat jam makan siang nanti.

Padahal makanan sarapan adalah salah satu bagian terpeting dari pola makan sehat.

Usahakan untuk makan sarapan satu jam setelah bangun tidur dengan makanan yang mencakup nutrisi penting bagi tubuh.

Makan sarapan yang mencukupi akan membuat tubuh berenergi dan menghidarkan kita dari “makan balas dendam” di jam makan berikutnya, yang dapat membuat perut kekenyangan dan terasa kembung.

3. Hindari makan setelah jam 8

Selain kebiasaan sarapan yang sering dilewatkan, makan malam di jam larut atau kebiasaan nyemil makanan di atas jam 8 sebaiknya ditinggalkan.

Faktanya, makan malam yang baik adalah yang makan dengan porsi ringan dan tidak berlebihan.

Baca Juga: Perut Lucinta Luna Membesar dengan Cepat, Dilalah Ini Penyebabnya Menurut Prediksi Warganet yang Kepo

PROMOTED CONTENT