1. Tubuh sering merasa haus
Tanda pertama gula darah naik di atas normal adalah tubuh akan sering merasa haus.
Dilansir dari Healthsupportmag, ketika tubuh mendapatkan asupan gula berlebih, tubuh akan mengeluarkan sinyal untuk haus atau membutuhkan minum.
Tanda ini keluar meski kits sudah minum cukup, dan tak sedang berolahraga sehingga kehabisan banyak cairan.
Terlalu banyak gula, memang akan memancing tubuh untuk terus-menerus mengeluarkan urin.
Efeknya, kita akan terus dilanda haus. Untuk mengatasi, minumlah air mineral atau infused water dari buah dan sayuran segar.
2. Berat badan naik terus
Tanda gula darah naik di atas normal lainnya adalah berat badan naik terus.
Ketika sudah menjaga pola makan namun pakaian terus terasa menyempit, bisa jadi kita kelebihan asupan gula.
Gula lebih mudah menaikkan berat badan ketimbang lemak dan kolesterol. Gula bisa datang dari minuman seperti teh atau kopi yang diberi gula dan minuman bersoda.
Untuk itu adabaiknya konsumsi minuman tersebut tanpa gula.
3. Ketagihan minuman dan kudapan manis
Tanda selanjutnya gula darah naik di atas normal adalah selalu ingin mendapatkan minuman dan kudapan manis.
Kudapan dan minuman manis memiliki efek adiktif. Gula memiliki zat adiktif.
Jadi semakin sering dan semakin banyak kita mengonsumsi gula maka akan semakin sering pula kita membutuhkan minuman dan sajian yang serba manis.
Gula membuat kecanduan karena gula bisa merangsang produksi dopamin atau hormon yang membuat bahagia.
4. Malas dan kurang fokus
Tanda keempat gula darah naik di atas normal adalah malas dan kurang fokus.
Kelebihan gula akan membuat organ, terutama otak, jadi susah mencerna dan menyerap glukosa.
Efeknya, kemampuan organ terutama otak akan menurun. Kita jadi mudah lelah, lesu, malas dan tidak bisa fokus.
Baca Juga: 6 Makanan Untuk Mengontrol Gula Darah, Ternyata Makanan Enak Semua
| Source | : | Kompas.com,Mayoclinic.org |
| Penulis | : | Anjar Saputra |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar