GridHEALTH.id - Ada banyak manfaat dari buah naga yang bisa kita dapatkan untuk tubuh.
Tidak hanya untuk kecantikan saja, namun juga punya manfaat bagi kesehatan.
Jadi, ada baiknya mulai sekarang cobalah rutinkan konsumsi buah satu ini.
Daging buah naga ada yang berwarna ungu dan putih. Biji-biji kecil pada dagingnya memberikan tekstur yang unik saat disantap.
Selain dimakan segar, buah naga juga bisa dibuat smoothies, jus, dan pelengkap yogurt atau oatmeal.
Dilansir dari WebMD, 24 Juni 2020, dalam satu porsi buah naga, terdapat 102 kalori, 2 gram protein, 22 gram karbohidrat, 5 gram serat, dan 13 gram gula.
Selain itu, terdapat pula kandungan 100 IU vitamin A, 4 mg vitamin C, 31 mg kalsium, 1 gram zat besi, dan 68 mg magnesium.
Baca Juga: Tip Diabetes : Makan Buah Naga Untuk Mengatur Kadar Gula Darah
Manfaat buah naga untuk kesehatan
Dilansir dari Healthline, 23 Mei 2018, buah naga memiliki manfaat kesehatan yang melimpah dengan kandungan nutrisinya yang beragam.
Berikut adalah manfaat buah naga untuk kesehatan, mulai dari melawan penyakit kronis hingga meningkatkan kadar zat besi.
1. Melawan penyakit kronis
Buah naga mengandung beberapa jenis antioksidan yang ampuh melawan radikal bebas, seperti vitamin C, betalains, dan karotenoid.
Studi menunjukkan, konsumsi makanan tinggi antioksidan dapat membantu mencegah penyakit kronis, seperti penyakit jantung, diabetes, kanker, dan artritis.
Perlu dicatat bahwa antioksidan bekerja maksimal jika dimakan secara alami dari makanan segar, bukan dalam bentuk suplemen.
2. Kaya akan serat
Serat makanan merupakan karbohidrat yang tidak dapat dicerna dan memiliki banyak manfaat kesehatan potensial.
Buah naga merupakan sumber serat yang sangat baik. Meski serat paling terkenal dengan manfaatnya untuk pencernaan, ia juga berperan mencegah penyakit kronis.
Penelitian menunjukkan, serat mampu melindungi tubuh dari penyakit jantung, mengatasi diabetes tipe 2, dan menjaga berat badan yang sehat.
Baca Juga: Hamil Muda dan Tua, Jangan Absen Konsumsi Buah Naga, Mau Tahu Alasannya?
3. Meningkatkan kesehatan usus
Buah naga memiliki kandungan prebiotik sehingga berpotensi meningkatkan keseimbangan bakteri baik di usus.
Prebiotik merupakan serat khusus yang penting untuk mendorong pertumbuhan bakteri baik di usus.
Secara khusus, buah naga mendorong pertumbuhan dua bakteri sehat, yakni bakteri asam laktat dan bakteri bifidobacteria.
Baca Juga: 5 Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan Kulit yang Kaya Akan Nutrisi
4. Memperkuat sistem kekebalan tubuh
Manfaat buah naga yang selanjutnya adalah meningkatkan sistem kekebalan tubuh berkat kandungan vitamin C dan karotenoid.
Selain itu, dua kandungan tersebut juga bermanfaat untuk melindungi sel darah putih dari kerusakan.
Sel darah putih dalam sistem kekebalan tubuh berfungsi untuk menyerang dan menghancurkan zat berbahaya.
5. Meningkatkan kadar zat besi
Buah naga merupakan salah satu buah yang mengandung zat besi, yang penting untuk pengangkutan oksigen ke seluruh tubuh.
Untuk memenuhi kebutuhan asupan zat besi, buah naga bisa menjadi pilihan yang tepat karena satu porsinya mengandung 8 persen dari kebutuhan harian zat besi.
Buah naga juga mengandung vitamin C yang akan membantu tubuh untuk lebih mudah menyerap zat besi.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan yang Telah Terbukti"
| Source | : | Kompas.com,WebMD,Healthline |
| Penulis | : | Poetri Hanzani |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
Komentar