Diabetes tipe 2 seringkali hanya membutuhkan perubahan pola makan dan gaya hidup, termasuk olahraga dan penurunan berat badan.
Kasus lain mungkin memerlukan obat oral atau insulin, dan kadang-kadang semua kombinasi ini harus dilakukan untuk mengatasi penyakit.
Kontrol karbohidrat adalah kunci untuk mengendalikan kedua jenis diabetes, karena tubuh mengubah karbohidrat menjadi glukosa, membuat kadar gula darah meningkat.
Makan diet rendah karbohidrat yang menampilkan protein tanpa lemak (kacang, unggas, ikan), dan makanan gandum memperlambat pelepasan gula ke dalam aliran darah.
Lindsay memperingatkan, bagaimanapun, bahwa orang harus tetap mengonsumsi setidaknya 135 gram karbohidrat per hari, tergantung pada ukuran dan tingkat aktivitas seseorang.
Kebanyakan orang yang mencoba menurunkan berat badan merasa paling baik makan 45g karbohidrat setiap kali makan, tiga kali sehari.
Baca Juga: Penyakit Infeksi Malaria Masih Jadi Ancaman, Ketahui Cara Menghindarinya
Baca Juga: 6 Cara Membantu Si Kecil Melawan Obesitas Pada Anak, Panduan WHO
Jika mereka lebih aktif, sering jajan setiap hari sekitar jam 3 sore. dengan 15-20g karbohidrat (misalnya: yoghurt buah rendah lemak dengan cangkir almond) akan menjaga metabolisme tetap menyala dan mencegah ngemil berlebihan di kemudian hari.
| Source | : | American Diabetes Association |
| Penulis | : | Soesanti Harini Hartono |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar