4. Isi piring dengan makanan bergizi
Kunci untuk mengelola diabetes adalah memastikan lansia mengisi piring makan mereka dengan makanan yang lebih bergizi. Contohnya;
- Protein tanpa lemak: susu rendah lemak, ikan dan unggas tanpa kulit (atau sebagian kecil dengan kulit 3-4 ons), dan potongan daging sapi yang lebih ramping.
- Karbohidrat yang baik: makanan gandum utuh, kacang-kacangan seperti lentil, kacang polong, buncis, dan ubi jalar.
- Serat: buah-buahan, kacang-kacangan, oatmeal, sayuran, dan biji-bijian.
- Lemak baik: alpukat, selai kacang/kacang, zaitun, mentega, dan minyak canola (baik untuk memasak dengan suhu tinggi).
- Buah dan sayuran: Pikirkan hijau: sayuran seperti brokoli, bayam, asparagus, kubis Brussel, dan sayuran hijau. Juga, pikirkan warna pelangi: buah-buahan termasuk tomat, anggur, apel, jeruk, dan ceri.
Baca Juga: Penyakit Lansia, Cara Mencegah Cedera Tulang Akibat Jatuh di Rumah
Baca Juga: Manfaat Kunyit Atasi Penyakit Ginjal Kronis, Aman Tanpa Efek Samping
5. Mengelola diabetes dengan terus up to date pada informasi
Pengendalian diabetes adalah tindakan penyeimbang yang membutuhkan pendidikan.
| Source | : | American Diabetes Association |
| Penulis | : | Soesanti Harini Hartono |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar