Tips bagi penyintas Covid-19 yang masih mengalami gejala long Covid
yeri
GridHEALTH.id - Sebagian pasien Covid-19 mengaku masih mengalami gejala infeksi virus corona setelah dinyatakan sembuh, atau disebut juga dengan istilah long Covid.
Rencanakan apa yang akan dilakukan dan jangan terlalu memaksakan diri.
Cobalah untuk memecah tugas-tugas yang terasa sulit menjadi bagian-bagian yang lebih kecil, dan bergantian melakukan aktivitas yang lebih mudah dan lebih sulit.
Pertimbangkan waktu terbaik dalam sehari untuk melakukan aktivitas tertentu berdasarkan tingkat energi.
Istirahat pendek yang sering lebih baik daripada beberapa yang lebih lama, jadi istirahatlah sebelum kelelahan.
Jangan berhenti melakukan hal-hal yang membuat merasa sesak napas.
Cobalah untuk secara bertahap meningkatkan jumlah latihan yang dilakukan. Cobalah berjalan-jalan pendek, atau lakukan latihan kekuatan sederhana.
Jika masih menggunakan tongkat atau kruk, condongkan tubuh ke depan saat merasa sesak napas.
2. Tingkatkan mood dan jaga kesehatan mental
Berbaik hatilah pada diri sendiri selama pemulihan, bersiaplah bahwa beberapa hari akan lebih buruk daripada yang lain.
Terhubung dengan orang lain dapat membantu merasa lebih bahagia, pastikan untuk tetap berhubungan dengan keluarga dan teman.
Memiliki rutinitas harian bisa baik untuk suasana hati dan stabilitas.
Tetap aktif. Terus bergerak akan membantu melepaskan endorfin dan meningkatkan mood.
Buat catatan untuk membantu mengingat sesuatu, baik itu dalam rapat kerja atau janji medis.
Cobalah untuk mengurangi gangguan.
Ini dapat membantu untuk membuat rencana yang jelas sebelum mendekati masalah atau situasi baru atau rumit. Bagi menjadi beberapa langkah, dan terus periksa rencana.
Komentar