GridHEALTH.id - Penting bagi penyandang diabetes untuk selalu menjaga pola makan sehat mereka, disampin berolahraga.
Sebab segala makanan yang dikonsumsi cenderung memainkan peran besar dalam pengendalian gula darah dan manajemen diabetes melitus.
Salah satu pola makan sehat yang direkomendasikan adalah rutin mengonsumsi buah alpukat alias avokad saat sarapan.
Dimana dengan rutin mengonsumsi alpukat, penyandang diabetes bisa mendapatkan berbagai khasiat luar biasa darinya.
Dilansir dari NDTV (22/10/2019), sebuah sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Nutrition Journal menunjukan bahwa memasukkan alpukat dalam menu sarapan dapat membantu menstabilkan kadar gula darah.
Bahkan jika dilakukan setiap hari, ini bisa membantu untuk meningkatkan sensitivitas insulin.
Terlebih lagi, alpukat atau avokad mengandung lemak baik yang dapat membantu menurunkan berat badan dan mengelola kolesterol.
Adapun khasiat dahsyat yang bisa dirasakan penyandang diabetes jika rutin mengonsumsi alpukat atau avokad diantaranya meliputi:
1. Avokad adalah makanan rendah karbohidrat tinggi lemak.
Karena rendah karbohidrat, alpukat tidak akan menyebabkan lonjakan kadar gula darah.
Makan alpukat dapat membuat kita merasa kenyang lebih lama, ini berkat kandungan lemak dan seratnya (150 gram alpukat mengandung 22 gram lemak dan 10,1 gram serat).
2. Avokad mengandung lemak tak jenuh tunggal yang telah diketahui dapat meningkatkan sensitivitas insulin.
3. Avokad juga merupakan makanan tinggi kalium yang bermanfaat bagi penderita tekanan darah tinggi.
Kalium meniadakan efek natrium pada tekanan darah, sehingga membantu menurunkan angka tensi kita.
4. Avokad dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
5. Menurunkan tekanan darah dan kolesterol membuat alpukat sebagai buah yang bagus untuk kesehatan jantung.
Baca Juga: Berjemur Jadikan Jadwal Harian, Kekurangan Vitamin D Sebabkan Diabetes
Sementara itu, untuk diketahui bahwa penyakit diabetes sendiri merupakan penyakit di mana tubuh tidak mampu membuat cukup insulin atau tidak dapat menggunakan jumlah normal insulin dengan benar.
Sedangkan insulin adalah hormon yang mengatur jumlah gula dalam darah, dimana tingkat gula darah yang tinggi dapat menyebabkan masalah di banyak bagian tubuh.
Dilansir dari Mayo Clinic (30/10/2020), diabetes berpotensi menimbulkan komplikasi terhadap organ-organ penting tubuh.
Adapun tiga komplikasi diabetes yang paling banyak terjadi dan sering membuat pasien meninggal dunia diantaranya penyakit jantung, stroke, penyakit liver, dan penyakit ginjal.
Jika penderita diabetes telah memasuki fase komplikasi tentunya bisa berakibat fatal hingga berujung kematian.
Untuk itu penting sekali bagi kita untuk mencegah penyakit ini agar tidak dialami, terlebih terkena komplikasi.
Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan rutin mengonsumsi buah alpukat.(*)
Baca Juga: Bahaya Roti Putih Bagi Penyandang Diabetes, Sebaiknya Dihindari
#berantasstunting
#hadapicorona
#BijakGGL
| Source | : | NDTV,Mayoclinic.org |
| Penulis | : | Anjar Saputra |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar