Ini mencakup makanan utuh yang diproses secara minimal, dengan buah dan sayuran kaya serat, karbohidrat kompleks dalam jumlah sedang, protein tanpa lemak, dan lemak sehat, dan membatasi gula tambahan dan biji-bijian olahan.
“Sesungguhnya tidak ada ‘diet diabetes,'” kata Erin Palinski-Wade, RD, CDCES, penulis 2 Day Diabetes Diet and Belly Fat Diet for Dummies, dari Vernon, New Jersey.
“Pedomannya pada dasarnya sama untuk makan sehat untuk semua orang, dengan atau tanpa diabetes,” katanya.
Menurut American Diabetes Association’s Nutrition Consensus Report in 2019 ada beberapa pola makan sehat yang dapat diikuti untuk mengelola diabetes, yaitu diet Mediterania, diet rendah karbohidrat, diet DASH, diet paleo, dan diet vegetarian.
Berkonsultasilah pada ahli gizi untuk menentukan rasio makronutrien yang tepat dan rencana makan terbaik untuk mengakomodasi risiko dan tujuan kesehatan kita dalam rangka mengelola kadar gula darah.
Baca Juga: Cara Alami Mengusir Lemak di Perut Dengan Konsumsi Jus Lidah Buaya
Baca Juga: Miss V Terasa Gatal, Sebagian Besar Disebabkan Oleh Jamur
Meskipun tidak ada diet diabetes khusus yang direkomendasikan, makanan tertentu dianggap makanan pokok bagi penyandang diabetes ini karena mendukung pengelolaan berat badan dan kadar gula darah yang sehat.
Jenis makanan-makanan itu adalah;
- Sayuran non-tepung, seperti brokoli dan buah berserat tinggi seperti apel
| Source | : | Everyday Health,American Diabetes Association |
| Penulis | : | Soesanti Harini Hartono |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar