Menjaga Kesehatan Ginjal itu Mudah, Jangan Abai Lakukan 7 Hal Ini

GridHEALTH.id - Ginjal merupakan organ vital manusia yang penting untuk dijaga kesehatannya.

Menurut penjelasan di kidney.org (5/9/2014), ginjal berfungsi untuk menyaring darah dan memisahkan bahan-bahan yang tidak dibutuhkan tubuh yang kemudian diekskresikan dalam urin.

Namun organ tersebut bisa rusak jika kita memiliki kebiasaan yang tidak sehat terutama dalam pola makan.

Ketika ginjal rusak bahkan sampai mengalami penyakit ginjal kronis, tingkat cairan, elektrolit, dan limbah yang berbahaya dapat menumpuk di tubuh.

Pada tahap awal penyakit ginjal kronis, mungkin tidak menunjukan tanda atau gejala.

Namun jika sudah memasuki stadium lebih lanjut tentu akan berakibat fatal.

Untuk itu, penting bagi kita memelihara ginjal tetap sehat.

Terlebih menjaga kesehatan ginjal tersebut ternyata sangat mudah.

Baca Juga: Waspadai Gejala Kanker Renal Cell Carsinoma, Kanker Ginjal Paling Umum

1. Kontrol tekanan darah

Kita wajib rutin mengontrol tekanan darah. Sebab jika tekanan darah terlalu tinggi bisa memicu masalah pada ginjal.

2. Menjaga kadar gula

Menjaga kadar gula darah tetap di angka yang normal sangat penting dilakukan, terlebih jika kita penyandang diabetes.

Sebab bila kadar gula darah sering naik turun maka bisa memicu masalah pada ginjal.

Asal tahu saja, selain tekanan darah tinggi, penyakit diabetes menjadi salah satu pemicu penyakit ginjal.

3. Konsumsi obat sesuai dengan aturan

Kita sebaiknya membiasakan diri untuk mengonsumsi obat sesuai dengan ajuran dokter dan aturan pakai yang tertera.

Baca Juga: Belanja di Minimarket Harus Scan Barcode di Aplikasi PeduliLindungi, Satpol PP Informasikan Orang yang Tidak Diperkenankan Masuk

Sebab, beberapa jenis obat memiliki efek samping merusak ginjal.

4. Olahraga dan konsumsi makanan sehat

Olahraga secara rutin dan mengonsumsi makanan sehat dengan porsi yang tepat bisa membantu menjaga kesehatan jantung dan berat badan.

Efeknya, tekanan darah dan kadar gula darah pun ikut terkontrol dan ginjal pun sehat.

5. Batasi konsumsi garam

Mulailah mengurangi konsumsi garam, karena hal itu dapat menyebabkan kerusakan ginjal.

Para ahli menyarankan kita untuk mengonsumsi garam tidak lebih dari 2.300 mg per hari.

Baca Juga: 10 Tanda Penyakit Ginjal, Periksakan Ke Dokter Jika Mengalaminya

6. Minum air putih secara cukup

Air putih baik untuk menjaga kesehatan ginjal. Namun, terlalu banyak minum air putih bisa menjadi bumerang.

Sebaiknya kita minum air putih secara cukup (disesuaikan dengan berat badan dan aktivitas harian).

Untuk mengetahui tubuh cukup terhidrasi, kita bisa melihatnya dari warna urin yang kuning pucat atau bening.

Namun, saat warna urin kuning tua artinya kita harus minum air putih lebih banyak.

7. Batasi konsumsi alkohol

Kita sebaiknya mengonsumsi alkohol tidak lebih dari satu gelas per hari untuk wanita dan dua gelas per hari untuk laki-laki.

Baca Juga: FDA Tegaskan Cegah Covid-19 Bukan Dengan Ivermectin, Obat Ini Tidak Selalu Untuk Manusia

Asal tahu saja, konsumsi alkohol yang berlebihan bisa merusak kesehatan ginjal.

8. Berhenti merokok

Merokok memberikan dampak buruk untuk ginjal dan mempengaruhi tekanan darah.

Maka, ada baiknya kita mulai berhenti merokok bila ingin memiliki ginjal yang sehat sampai tua nanti.

Selain melakukan semua aktivitas di atas, kita sebaiknya rutin mengunjungi dokter untuk melakukan pemeriksaan pada ginjal.

Itulah 7 cara menjaga kesehatan, seperti dilansir Kontan.co.id dari WebMD (22/9/2021), yang jangan sampai kita lewatkan untuk semua usia.(*)

Baca Juga: Pasien Covid-19 Tanpa Gejala 2 Kali Lipat Lebih Tinggi Alami Kerusakan Ginjal, Studi

#berantasstunting

#hadapicorona

#BijakGGL

PROMOTED CONTENT