5 Makanan Ini Ternyata Bisa Membersihkan Usus di Dalam Tubuh

GridHEALTH.id - Usus merupakan salah satu organ dalam yang sangat penting dan berpangaruh dalam sistem pencernaan tubuh manusia.

Penting bagi kita menjaga kebersihan dan kesehatan usus supaya sistem pencernaan tetap baik.

Menurut penjelasan di laman health.harvard.edu, sistem pencernaan manusia bekerja memecah asupan makanan supaya dapat diserap tubuh sebagai nutrisi dan digunakan untuk energi atau untuk membangun dan memperbaiki sel.

Dengan sistem pencernaan yang baik, maka asupan nutrisi yang dikonsumsi pun akan terserap dengan maksimal.

Bicara mengenai kebersihan usus, tahukah ternyata ada asupan makanan yang dapat membersihkan usus.

Dilansir Kontan.co.id dari Healthline (23/9/2021), berikut asupan makanan yang bermanfaat untuk membersihkan usus.

Baca Juga: Penyakit Autoimun Radang Usus (IBD), Masalah Pencernaan Pada Anak

1. Brokoli

Brokoli termasuk makanan yang bisa membersihkan usus dan baik untuk melancarkan saluran pencernaan tubuh.

Namun, pastikan memasak dan mengonsumsi brokoli dengan cara paling efisien untuk mendapatkan hasil maksimal.

Salah satu caranya adalah dengan tidak menggoreng, melainkan merebus, mengukus, atau memakannya mentah-mentah.

2. Sayuran berdaun hijau

Makan sayuran berdaun hijau termasuk cara membersihkan usus kotor berikutnya yang dapat dilakukan.

Beberapa jenis sayuran berdaun hijau yang bisa dicoba adalah kale, bayam, sawi hijau, kangkung, dan lain sebagainya.

3. Susu

Minum susu bisa membersihkan usus. Tak hanya minum susu secara langsung, kita bisa mengolah susu menjadi berbagai macam hidangan.

Namun, pastikan untuk mengolahnya dengan cara yang sehat supaya nutrisi yang terkandung di dalamnya tak hilang.

Baca Juga: 5 Cara Mencegah Terjadinya Kekambuhan Penyakit Autoimun Radang Usus

4. Raspberry

Usus juga bisa dibersihkan dengan mengonsumsi raspberry secara rutin. Kita bisa makan jenis buah itu secara langsung atau mencampurnya dengan jenis makanan lain yang penuh gizi. Misalnya, mengolahnya jadi salad atau smoothies.

5. Oatmeal

Kebersihan usus juga bisa dijaga dengan rutin mengonsumsi oatmeal karena jenis makanan ini mengandung banyak serat yang mampu memperlancar sistem pencernaan.

Dengan begitu, risiko sembelit dan masalah lain pada sistem pencernaan dapat dihindari. Direkomendasikan untuk mengonsumsi oatmeal dengan tipe whole-grain.

Campurkan oatmeal dengan makanan yang kaya serat, kalsium, dan vitamin D supaya kesehatan usus benar-benar terjaga.(*)

Baca Juga: 5 Cara Mencegah Terjadinya Kekambuhan Penyakit Autoimun Radang Usus

#berantasstunting

#hadapicorona

#BijakGGL

PROMOTED CONTENT