Healthy Move, Sulit Bangun dari Lantai? 4 Latihan Untuk Mengatasinya

3. Kurang kekuatan

Jika kaki  terasa lemas dan kesulitan untuk bangun, bisa jadi itu karena kurangnya kekuatan pada tubuh.

Otot yang lemah menyebabkan kurangnya kekuatan dan kita goyah saat bangun. Perbaikan mudah dari masalah latihan kekuatan ini.

Mulailah dengan latihan berat badan seperti lunges, push-up, plank, dan squat untuk membangun kekuatan.

Jika melakukan latihan ini secara konsisten, kita akan melihat perbedaannya dalam waktu satu bulan.

Baca Juga: 6 Cara Mencegah Stroke dan Faktor Risiko yang Penting Diketahui

Baca Juga: Menderita Sembelit? 5 Jus Lezat Untuk Melancarkan Buang Air Besar

4. Lutut lemah

Sendi lutut yang lemah juga bisa membuat kita sulit untuk bangun dari lantai dengan mudah.

Sendi mungkin tidak dapat menahan berat badan kita sehingga kita merasa akan jatuh.  Lakukan beberapa latihan penguatan lutut seperti squat dan peregangan hamstring untuk mengurangi kekakuan pada lutut. (*)

 

PROMOTED CONTENT