GridHEALTH.id – Siapa yang tidak kenal dengan penyanyi dan artis senior satu ini.
Eyang, begitu saat ini Titiek Puspa biasa disapa.
Usia Eyang Titiek Puspa memang sudah masuk lansia, kini usianya sudah menginjak 84 tahun.
Kendati demikian, Titiek Puspa masih bugar, sehat, dan produktif.
Buktinya beliau yang dikaruniai dua orang anak tetap bisa syuting.
Dirinya masih memiliki pekerjaan syuting 'Dua Sejoli."
Dimasa pandemi Covid-19 saat ini yang hampir dua tahun melanda Indonesia, Titiek Puspa mengaku sangat khawatir.
Mengingatk dirinya berada dalam kelompok usia rawan infeksi Covid-19.
Karenanya, menurut pengakuan Titiek Puspa, selama pandemi Covid-19 tak banyak yang dilakukannya.
Baca Juga: 6 Khasiat Daun Sirsak Untuk Kesehatan, Tapi Ingat Perhatikan Cara Mengonsumsinya
Dirinya seperti lansia pada umumnya, di masa pandemi terus berupaya meningkatkan imunitas.
Cara ampuh meningkatkan imunitas bagi lansia, salah satunya adalah happy dan jauh dari stres.
Selain itu, tidak lupa;
Makan makanan sehat dan seimbang
Makanan yang kaya akan nutrisi terutama buah dan sayur yang kaya akan vitamin dan antioksidan penting untuk meningkatkan imunitas.
Selain itu, mengurangi asupan gula, lemak jenuh, dan makanan olahan juga penting untuk mengeimbangkan nutrisi.
Mengelola stress
Baca Juga: Penyandang Diabetes Tipe 1 dan 2 Rentan Alami Gangrene Kering, Ini Cirinya
Stress yang berlebihan akan menurunkan daya tahan tubuh sehingga tubuh lebih rentan terpapar Covid-19.
Oleh karena itu, pastikan untuk mengetahui cara mengelola stress sehingga daya tahan tubuh tetap terjaga.
Istirahat yang cukup
Pastikan untuk mendapatkan istirahat atau tidur malam yang cukup yaitu setidaknya tujuh hingga delapan jam setiap malam.
Baca Juga: Syarat Anak Bisa Divaksin Covid-19, Pastikan Sudah Punya NIK, Ini Cara Mengurusnya
Bukan hanya mempengaruhi daya tahan tubuh, kurang istirahat juga akan mempengaruhi fungsi otak, konsentrasi, dan memori.
Jaga berat badan
Kita tahu bahwa berat badan berlebih atau obesitas sangat berbahaya karena membuat tubuh rentan terkena penyakit kronik.
Sebuah penelitian juga menyebutkan bahwa orang obesitas berisiko mencapai 113 persen lebih tinggi terpapar Covid-19.
Bahkan, orang dengan obesitas yang terinfeksi Covid-19 74 persen lebih tinggi dirawat di ICU dan 48 persen lebih tinggi untuk meninggal.
Baca Juga: Obat Diabetes Metformin Bisa Mencegah Diabetes Gestasional, Studi
Aktif secara fisik
Walau disarankan untuk membatasi kegiatan di luar rumah, bukan berarti lansia harus diam saja di rumah.
Pastikan untuk melakukan aktivitas fisik paling tidak 30 menit selama tiga hari dalam seminggu untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Kegiatan seperti berjalan kaki, yoga, bersepeda, atau lain-lainnya bisa menjadi pilihan yang baik dana man.
Baca Juga: Sebabkan Kelumpuhan Otot, Cegah Polio dengan Imunisasi Lengkap
Titiek Puspa mengaku walau khawatir dengan pandmei Covid-19, dirinya mengatakan selama pandemi tetap keluar rumah.
Hanya saja, selama pandemi Covid-19, dirinya baru 5 kali keluar rumah.
"(keluar rumah lima kali karena) 2 kali vaksin, ke dokter gigi karena trouble, syuting 'Dua Sejoli', dan sekarang,” kata Titiek Puspa saat konferensi pers virtual yang dikutip dari Grid.ID.
"Pas syuting 'Dua Sejoli' itu saya gemetar, karena saya takut. Karena saya sudah 84 tahun dan saya takut dengan begitu dahsyatnya pandemi ini," ucapnya.
"Karena saya tahu banyak yang meninggal di luar sana," lanjutnya.(*)
Baca Juga: Tes dan Diagnosis Untuk Infeksi Herpes Genital atau Herpes Simpleks
| Penulis | : | Gazali Solahuddin |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar