Cara Sederhana Mengontrol Stres Emosional Selama Kehamilan

GridHEALTH.id - Ibu yang mengalami stres di saat hamil termasuk normal. Bagaimanapun, ini adalah pengalaman yang mengubah hidup yang melibatkan perubahan pada tubuh dan emosi.

Perubahan dengan sendirinya menyebabkan stres, dan ketika menghadapi hal yang tidak diketahui, pikiran kita mungkin memunculkan ketakutan dan pikiran tidak logis, yang hanya meningkatkan emosi.

Satu hal yang pasti adalah akan selalu ada perubahan dalam setiap aspek kehidupan kita, termasuk kehamilan, jadi hal terbaik yang dapat kita lakukan untuk diri sendiri adalah menerimanya, merangkulnya, dan tetap tenang.

Cara terbaik untuk tetap tenang adalah dengan tetap berada di saat ini dan memperhatikan di sini dan saat ini dan bukan pada apa yang akan terjadi.

Tentu saja, itu lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Triknya sesederhana bernapas. Ketika kita mengambil napas dalam-dalam, kita  mengirim pesan ke otak untuk tenang dan rileks.

Otak kemudian menurunkan detak jantung, mengatur pernapasan, dan menurunkan tekanan darah, yang mengarah ke rasa relaksasi.

Baca Juga: Pertimbangkan Risiko Hamil Terlalu Cepat Setelah Operasi Caesar

Baca Juga: Healthy Move, Jumping Jack Olahraga Kardio Bisa Dilakukan Semua Umur

Setelah tubuh terasa rileks, kita cenderung melihat sesuatu dengan lebih jelas, membantu kita menilai penyebab stres yang menyebabkan tubuh bereaksi dengan cara yang membuat stres.

Terkadang, hal-hal sederhana seperti pekerjaan rumah tangga bisa membuat kita kewalahan, dan memikirkannya saja sudah membuat kita stres.

Jika memungkinkan, mintalah bantuan saat kita membutuhkannya dan belajarlah memercayai orang lain untuk melakukan pekerjaan untuk kita.

Jangan menjadi perfeksionis yang terpenting adalah tugas selesai. Belajarlah untuk fleksibel dengan waktu kita dan orang lain.

Terlalu ketat pada jadwal bisa berkontribusi pada stres.  Jika harus tetap pada jadwal yang ketat selama seminggu, maka biarkan akhir pekan menjadi hari santai.

Baca Juga: Suntikan Penguat Covid-19, Apakah Kandungannya Sama dengan Vaksin Awal?

Baca Juga: Diet Gagal Akibat 5 Kesalahan Gaya Hidup yang Memperlambat Metabolisme

Tetaplah selalu mengingat kita memiliki sesuatu untuk dinanti-nantikan, dan pikiran itu saja dapat membantu menenangkan kita dan bahkan mungkin membuat kita tersenyum.(*)

 

 

PROMOTED CONTENT